Jak se Diabetes vliv na hubnutí ?
Ne všechny kalorie jsou si rovni v těle diabetika . Kalorie jejednotka energie . Zákon termodynamiky nás vede k přesvědčení, že zhubnout , musíte jíst méně kalorií, než spálíte . Ne vždy pravda, protože další pravidlo termodynamiky je, že existují výjimky z prvního pravidla . Někteří nebude metabolizovat kalorií sacharidůstejné jako kalorií z bílkovin . Pokud jsou všechny kalorie se metabolizuje stejně pak všichni budou hubnout stejným tempem .
Diety jsou obvykle s nízkým obsahem tuku , ale s vysokým obsahem sacharidů . Sacharidy zvyšují sekreci inzulínu a inzulín způsobí, že budete přibírat na váze . Lidé, kteří začínají brát inzulin obvykle přibývají na váze , protože o této skutečnosti . Nejlepší způsob, jak pro diabetiky , jak zhubnout , je jíst s nízkým glykemickým indexem stravy . Ryby , kuřecí a jiné vysoce kvalitní bílkoviny nezvýší hladinu inzulínu . V kombinaci s vysokým obsahem vlákniny , zeleniny neškrobových bude moderovat hladinu cukru v krvi a zhubnout .
Expert Insight
Podle odborníků na Americké dietetické asociace , ztrácí 5 procent na 10 procent vaší aktuální hmotnosti může zlepšit vaše šance na pobyt mimo inzulínu a dalších léků . Podstatné je, že budete muset strávit nějaký čas s diabetickou výživu , které Vám doporučil lékař . Udržujte svůj diabetes vzdělání schůzku a nechat odborníkům sestavit dietní plán na základě Vašich léků a pokroku v nemoci . Diabetická výživa odborníci doporučují diabetici sledovat tuto zdravou rovnováhu :
* 50 procent na 55 procent sacharidů * 30 procent tuku * 10 procent na 15 procent bílkovin
řešení
Sacharidy musí být řízena pro efektivní hubnutí . Poznej své sacharidů a jak je počítat . Komplexní sacharidy ( celá zrna a zelenina ), jsou dobré, protože absorbují pomalu do krve diabetické řezání glukózy v krvi hroty . Zcela Řezání sacharidů je nebezpečné; Vaše tělo potřebuje , ale na správné úrovni . Balance a umírněnost jsou vždy nejlepší .
Cvičení může snížit hladinu cukru v krvi , ale různými způsoby . Aerobní cvičení mábezprostřední vliv na hladinu cukru v krvi . Silový trénink snižuje hladinu cukru v krvi hodin po tréninku .
Mylné
diabetici žít podle svých vlastních pravidel . Stejné dietní pravidla, která platí pro ostatní neplatí pro diabetiky . Sacharidy jsou důležité , ale musí být řízeny . Bedtime občerstvení jsou nezbytné pro noční řízení hladiny cukru v krvi , nediety tabu . Použijte prostředky poskytované lékařem a získatdiabetik profesionální poradit . Nedovolte, aby všichni ti , co jíst a kdy . Místo toho , řídit se pokyny svého diabetické pracovníkem.
Úspěch
úspěchu v hubnutí není vždy měří na váhu . Nižší úrovně A1C , cholesterol a krevní tlak jsou důležitější než čísla na stupnici . Hubnutí jeboj pro každého , ale předevšímdiabetik . Najít podporu v prosté skutečnosti, že užíváte dětské kroky ke zdravějšímu vás .
Úspěšné diabetické dietu s názvem podobných věcí, které pomohly jim ztratí a udržet svou váhu . Navrhují udržet jídlo a cvičení deník , po nízkou cal /obsahem tuku a chůzi nejméně čtyři kilometrů za týden .
