High Protein Diety &Inzulín
Slyšeli jste o výhody nízkým obsahem tuku a low- carb diet . Nyní , připravte se slyšet ctnosti s vysokým obsahem bílkovin stravy . High - diety jsoudalší velká věc pochází ze stravy průmyslu , ale jsou těžkonový koncept . Lidé byli jíst a prosperující na vysokým obsahem bílkovin stravy od našich lovců a sběračů dnů . Hype stranou , vysoko - proteinové diety mají některé výhody . Pokud jste přemýšlel o účincích a vysokým obsahem bílkovin stravy na inzulínu , Zajímalo by mě, nic víc . O Inzulín
Inzulín jehlavní úložiště hormon v těle . Inzulín se uvolňuje především v reakci na příjem sacharidů --- jako hladina glukózy v krvi vzroste , inzulín je produkován a uvolňován do krevního řečiště jasné věci . To pak raketoplánů glukózy do svalových a tukových buněk , opravit poškození tkání , nebo pro skladování , resp .
Vysokým obsahem bílkovin a inzulín
Ačkoli carb příjem je primárně spojena s zvýšení hladiny inzulínu , s vysokým obsahem bílkovin potraviny byly také prokázáno, že zvýšení hladiny inzulínu . Nicméně, toto je bez odpovídajícího zvýšení hladiny cukru v krvi . To se může zdát žádoucí , ale ve scénáři s vysokým obsahem bílkovin potravin ,zvýšení inzulínu je negován uvolňováním chemické látky zvané glukagon . Glukagon vyvažuje účinek inzulinu , odstranění možnosti nadměrného ukládání tuků upon jíst potraviny s vysokým obsahem bílkovin .
Vysokým obsahem bílkovin a inzulín Citlivost
s vysokým obsahem bílkovin strava také mají další související výhodu --- zlepšení citlivosti na inzulín . Když tělo je citlivé na účinky inzulínu , menší potřebě inzulinu , které se sestavují pro dosažení shodné výsledky . Tato ochrana má za následek zmenšil šanci hypoglykémií , což jepodmínka vyplývající z příliš nízké hladiny cukru v krvi .
Optimalizace s vysokým obsahem bílkovin Výhody
Nejlepší zlepšení citlivosti na inzulín vyplývající z vysokým obsahem bílkovin stravy je vidět , kde je s vysokým obsahem bílkovin ve směsi s low-carb stravy . Omezení příjmu sacharidů na méně než 100 gramů na den a jíst další zdravé tuky --- oleje ( ryby , olivový a lněný ) a přírodní tuky , jako je avokádo ---- je tou ideální kombinací pro optimalizaci výhod svého vysokým obsahem bílkovin stravy .
Úvahy
Nezapomeňte, že v jídle vysoké diety , vše protein není stvořeni sobě rovni . Držte se převážně libové maso, ryby , kuřecí , krůtí , a vejce pro vaše potřeby bílkovin . Spotřeba přehnaně tučné maso zvýší vaši celkovou spotřebu nasycených tuků , které mohou negativně ovlivnit hladinu cholesterolu . Udržet si pozor na celkový zdravotní stav navíc k řízení hladiny inzulínu zajistí dlouhý a spokojený život .
