1300- Calorie Diabetická dieta

Aby bylo možné zhubnout , prostě musíte spálit více kalorií, než spotřebují . Chcete-li zjistit, jak můžete zhubnout , budete muset zvážit, jak moc jste v současné době váží , cvičení , jíst a co váš konečný cíl hmotnost . Pro lidi, kteří mají potíže zhubnout , včetně diabetiků , konzumovat 1300 kalorií za den plán je prospěšný . Kalorie

dospělí by neměli jíst méně než 1200 kaloriídenně , nebo může tělo přejít do režimu hladovění . Režim Hladovění je, když jetělo zbavena kalorií , takže to visí na tuku , spíše než vypálením efektivně . To ztěžuje zhubnout . Plán 1300 kalorií jenízkokalorická dieta, která stále poskytuje dostatek výživy , aby se váš metabolismus stabilní při spalování kalorií . Do šesti týdnů byste mohli přijít až na dvacet liber na 1300 - kalorií .
Diabetes

Tento plán je ideální pro diabetiky , protože udržuje stálý proud zdravé živiny teče do vašeho systému . To udržuje hladinu cukru v krvi od skákání nahoru nebo dolů divoce . Také , aby bylo možné konzumovat pouze 1300 kalorií , nemůžete přetížení na cukry a tuky , které jsou škodlivé pro diety a kontrolu nemocí diabetického je .



Jídlo

Jíst pouze 1300 kalorií za den nevypadá jako hodně jídla , když si uvědomíte , kolik kalorií jsou v typickém fast food jídlo . Dalo by se použít až celý energetický příděl s jedním výlet do Burger King . Klíčem k úspěchu je zdravý , vlákno - plněné výživa . Můžete jíst hodně ovoce a zeleniny za pouhýchněkolik set kalorií . Celá šálek celeru je jen 17 kalorií , takže byste mohli jíst celer celý den a stále jíst méně než 1300 kalorií , ale asi byste raději držet na 20 liber. Nejjednodušší způsob, jak se držet plánu , je vybrat si dostatečné množství a různé druhy ovoce a zeleniny , celých zrn - , středně nízkým obsahem tuku, mléčné výrobky a libové maso . Když budete jíst zdravé jídlo , vaše tělo je přesvědčen, takže je snazší držet se 1300 kalorií každý den .

Jíst snídaně, oběd , večeře a dvě svačiny . Cíl pro 300 kalorií v každém jídle s 150 kalorií občerstvení . Pokud chcete jísttrochu více na jídle si můžete vyzkoušet 400 kalorií snídaně a lehké 200 kalorií večeři . To není nezní jako moc, ale když jedl mnoho malých přesto výživné jídlo po celý den, pravděpodobně nebudete mít hlad po více na večeři . Tělo plete žízeň po hladu , takže se ujistěte, pít alespoň osm sklenic vodydenně , aby zůstali hydratované a plné . Cvičení je prospěšné pro jakoukoli dietu a také potlačuje chuť k jídlu .
Jídlo nápady

snídani si můžete dát šálek obilovin ( zkuste Cheerios ) , banán a mléko podle 300 kalorií . Oběd může býtstředně velké pečené brambory se salsou a šálek ovoce . Večeře může býtvelký salát ze zelené listové zeleniny a 6 uncí grilovaným kuřecím masem . Používejte pouze 2 polévkové lžíce nízkokalorickou zálivkou a mohou obsahovat celozrnný roll. Pro občerstvení , najít proteinové tyčinky či koktejly , které jsou jen 150 calories.Make zkontrolujte štítky na potravinářských výrobků a získat zdravější verzi potravin a udržovat části malé .