Jak ovládat hladiny glukózy

Glukóza , nebo hladinu cukru v krvi , je moderovaná slinivky břišní , které produkují inzulín . Inzulín se uvolňuje na tělo zjištění příjmu cukru . Příčiny diabetu jsou nejisté , ale je-li přítomnaonemocnění ,slinivka má potíže udržet krok s produkcí inzulinu . Ostatní choroby spojené s hladinou cukru v krvi patří hypoglykémie (nízká hladina cukru v krvi ) a hyperinzulinémie ( vysoká hladina inzulínu ) . Návod dovolená 1

Watch , kolik sacharidů , které jíte po celý den . Pokud jste již diabetik , to je něco, co je třeba dělat , aby spočítat, kolik inzulínu, které potřebujete , aby sami . Držte se komplexní sacharidy , jako celá zrna , které se již rozebrat , a drž se dál od jednoduchých cukrů , jako jsou bonbony , ovocné šťávy a sladké nápoje .
2

Čtěte etikety potravin . Častokrát , budou potraviny, které nejsou nutně sladkou mít spoustu cukru v nich . Příklady zahrnují obiloviny , omáčky a nízkotučné potraviny . To vám pomůže činit informovaná rozhodnutí o tom, co jíte .
3

Jezte více vlákniny . I když vlákno jesacharid , to je jeden z těch zdravých , jak to upravuje trávení a absorpce v tlustém střevě . To pomáhá udržet hladinu glukózy z rychle kolísá. Od září 2009 ,doporučená denní dávka vlákniny je 35 gramů s 50g je vhodnější . Vláknina se vyskytuje v celých zrn , ořechů a zeleniny .
4

Zjistit stravovací plán, který vám umožní jíst několik malých jídel po celý den . Když budete jíst pouze tři velká jídla denně , cukr se zavádí do těla ve větších množstvích v rychlejším tempu , což zatěžuje slinivky břišní . Tím, že jí menší porce v pravidelných intervalech , je , aby vaše tělo , aby udržel krok s tím, co jíte .
5

Zvyšte svůj příjem zdravých tuků . Oleje a ořechy jsou dobrým zdrojem to , a oni vám umožní cítit plnější , čímž dává vám čas na přemýšlení o tom , jestli opravdu potřebujete tento čokoládový dort jako dezert .
6

Take multivitamin každý den . Získání správné vitamíny a minerály, pomůže vaše tělo kontrolovat hladinu glukózy v krvi více přiměřeně .