Diabetická Typ 2 Hubnutí Dieta
Nedávné studie prokázaly, že nadřazenost nízké carb diety pro kontrolu příznaky diabetu 2. typu . V jedné 22 - měsíční švédské studie hlášeny u výživy a metabolismu , účastníci po přístupu low carb ( 20 procent z celkového počtu kalorií ze sacharidů ) viděl označené zlepšení - u všech pacientů užívajících léčivo sulfonylureátů buď přerušena, nebo snížení jejich dávky , zatímco všichni pacienti na inzulínu přerušeno nebo sníží jejich dávkování do šestého měsíce . V jiné studii na Duke University , 95 procent diabetiků po ketogenní nízké carb stravy ( méně než 20 g sacharidů za den ) byli schopni snížit nebo zastavit jejich diabetické léky . Tak ,krátkodobá schopnost nízké carb diet kontrolovat diabetes typu dvě je dobře zaveden .
Low - Carb plány
Pokud uvažujete o použití nízké carb dieta na snížení cukrovky , začněte postupně a zjistěte, zda můžete sbírat výsledky, aniž by bylo nutné uchýlit se k Ultralow carb plánu . Tak začněte s švédského přístupu , omezení váš příjem sacharidů až 20 procent svých celkových kalorií , rovnoměrně po celý den . Pokud se to nepodaří , aby pozitivně ovlivnit svoji váhu nebo na potřebu diabetické léky , pak se přesunout na ketogenní přístupu , jako je Atkins.
Bez ohledu na to , jakou strategii budete postupovat , budou vaše výsledky do značné míry závisí na kvalitě vaší stravy . Tak , kde máte povoleno konzumovat sacharidy , držet nízké carb zeleniny , jako je brokolice , špenát , hlávkový salát a okurky. Tyto položky obsahují také značné množství vlákniny , které mohou pomoci udržet si pravidelný celé diety , kromě pomoci vám pocit sytosti na delší dobu. Omezte spotřebu ovoce a zcela eliminovat spotřebu celých zrn a mléčné výrobky - tyto položky mají tendenci mít vliv na hladinu cukru v krvi , aby ve větší míře než ostatní potraviny . Kromě toho , ujistěte se, že budete konzumovat libové bílkoviny s každým jídlem , a jíst alespoň 30 procent kalorií ze zdravého směsi tuků - živočišné tuky, avokádo , kokosové ořechy , olivový olej a rybí olej . I když po tento styl stravování je obtížné , bude odměna projevovat sníženou závislost na léčivech , snížení hmotnosti a zvýšení kvality života .