Nejlepší potraviny pro diabetiky k jídlu, když těhotenství

Těhotenství ječas, aby si hodně odpočinku , cvičení a sledovat svůj jídelníček . Pokud máte cukrovku , musíte být zejména vědomi toho, co jíte , protože cukrovka může vést k potratu , předčasného porodu a dalších komplikací . Diabetes je, kdyžslinivka dělá málo nebo žádný inzulín , které mohou být škodlivé pro vás a vaše dítě bez speciální dietu a případně inzulínové injekce . Pořiďte si hladinu cukru v krvi pod kontrolou, jíst zdravé jídlo , než jste otěhotněla a podívat se na to často během těhotenství . Jíst správné sacharidy

Sacharidy jsou děsivé území pro někoho s diabetem , zejména pokud jste těhotná . Buďte velmi opatrní, o jídle špatné sacharidy , jako je cukr a předmětů s vysokým obsahem fruktózy kukuřičného sirupu . Cukr a zpracované potraviny nemají výživnou hodnotu , takže nejsou moc pomoci pro vás nebo vaše dítě roste .

Správné sacharidy jsou energie, zabalené potraviny , které obsahují bílkoviny , vlákninu a případně zdravý tuk, který se pomalu uvolňuje do krevního řečiště který udržuje hladinu inzulinu . Renomovaný pediatr , Dr. William Sears vysvětluje , "jak jsem se to vysvětlit na děti ve své praxi ,dobré carb drží za ruce s třemi přáteli : . Bílkoviny , tuku , a přadných Tyto " přátelé " držet carb od vstupu do krevního řečiště příliš rychle . "

Dr. Sears říká, že nejlepší druh sacharidů pochází ze země , a není vyroben v továrně . To zahrnuje zeleniny , s vysokým obsahem vlákniny ovoce, mléčné výrobky a nezpracované celá zrna .
Protein je důležité

Dr. Sears říká, že je to důležité pro diabetické těhotné ženy získat alespoň 100 gramů bílkovin denně .

Pořiďte si protein prostřednictvím různých zdrojů, jako jsou nízkotučné jogurty nebo mléko , tofu , divoký losos , vejce , libové hovězí maso , drůbež a fazole .

jeden pečené kuřecí prsa má 26,2 g bílkovin ačtvrt bloku pevné tofu balení 12,8 g bílkovin . Přidat bílkoviny do každého jídla během dne pro zdravou a vyváženou nabídku a navíc to budejednodušší způsob, jak získat dostatek bílkovin .
Jíst více vlákniny

Fiber bohaté potraviny jsouskvělý způsob, jak naplnit svůj žaludek a zahnat chuť , aniž by jí něco výkrm . Obohacené o vlákno potraviny také pomůže vyhnout se zácpě . Těhotenské hormony zpomalují střeva , takže můžete skončit pocit zálohovány .

Extra vláknina pomáhá podporovat odpadů k urychlení přes střeva , takže jíst extra porci zeleniny , ovoce , fazole , sušené švestky , hrušky, švestky , lněné semínko a celozrnných výrobků .

Polovina šálku černých fazolí je 7,5 g vlákniny amiska otruby obilovin má 5,3 g ve tříčtvrtinové poháru .