Jak se vyhnout opožděným nástupem diabetu

Diabetes jeběžný zdravotní stav, kdy je narušena schopnost organismu produkovat inzulín . Diabetu 1. typu dochází, když tělo nemůže produkovat inzulín vůbec ; Tento stav je obvykle diagnostikována během dětství a nelze zabránit . Diabetes 2. typu , někdy nazývané zpoždění nástupu diabetu nebo dospělý počátek diabetes , způsobuje poruchy produkce inzulínu nebo použití později v životě , takže správné zdravé změny životního stylu může pomoci zpoždění nebo prevenci diabetu 2. typu . Pokyny dovolená 1

Jezte zdravé vysokým obsahem vlákniny . Mezi druhy potravin , které konzumujete, může mít velký vliv na tělesnou hmotnost a rozvoje diabetu . Vláknina pomáhá kontrolovat tělesnou hladinu cukru v krvi , a tak náročné vysokým obsahem vlákniny , jako celá zrna a plody mohou pomoci zabránit diabetu 2. typu . Vyhýbejte se potravinám , které obsahují velké množství tuků , zejména nasycených tuků , a vyhnout se potraviny s vysokým množstvím zpracovaných cukrů , jako nealkoholické nápoje , bonbony a jiné sladkosti .
2

zvýšit úroveň fyzické aktivity , zaměřené na aerobic fitness . Fyzická aktivita hraje důležitou roli při spalování přebytečných kalorií a snížení hladiny cholesterolu . Vyšší úroveň fyzické aktivity jsou pevně spojeny se sníženým výskytem opožděného nástupu diabetu . Zkuste , aby se vešly alespoň 30 minut fyzické aktivity do svého plánu třikrát nebo čtyřikráttýdně . Dobré aerobní aktivity patří běh, jízda na kole , plavání a svižné chůzi .
3

Bouda nadměrné tělesné hmotnosti . Dokonce ztratí pár kilo tuku v těle může pomoci zpoždění nebo prevenci diabetu . Pokračování zdravé výživy a jsou více fyzicky aktivní, by měly pomoci vyvíjet tlak na snižování tělesné hmotnosti , ale možná budete muset udělat další úsilí zhubnout . Nejlepší způsob, jak se zbavit nějaké extra tělesného tuku je zvýšením intenzity nebo trvání tréninku .
4

Udržujte své zdravý životní styl . Je snadné zůstat věrný fitness plán nebo dietní plán na týden nebo dva , ale aby se zabránilo diabetu , zdravý životní styl , musí být prováděny jednotně v průběhu svého života . Udělej si svůj fitness a diety součástí vašeho každodenního života ; Při rozhodování zdravotních stát návyky , je mnohem snazší udržovat je bez pocit, že jste, že tam vědomé úsilí .