Potraviny , které vám pomohou kontrolovat diabetes

Typ II diabetes lze předcházet a ovládat pomocí zdravé změny životního stylu ve spotřebě potravin a velikosti porcí . Nízkokalorická , s vysokým obsahem vlákniny může být účinný při normalizaci hladiny cukru v krvi a snížení rizika komplikací diabetu . Vyvážená strava

Konzumace vyvážené stravy potraviny , které poskytují živiny , vitamíny a vlákniny pomáhá při regulaci hladiny cukru v krvi , hmotnosti a produkci inzulínu . Sledování příjmu potravy a hladinu glukózy v krvi pravidelně snižuje instance škodlivých hroty a pády .
S vysokým obsahem vlákniny Potraviny

potraviny s vysokým obsahem vlákniny prochází tělem rychle snížit kalorický příjem a snižuje vstřebávání tuků a bílkovin , napomáhá při regulaci tělesné hmotnosti a trávicího zdraví pro diabetiky . Zelenina , ovoce , fazole , kukuřice , hrášek , a celá zrna jsou zdrojem vlákniny , které snižují hladinu cukru v krvi při konzumaci v doporučeném sloužící velikosti , což může snížit množství inzulínu nebo léků potřebné .

maso a mléčné výrobky

Mléčné výrobky a maso je vysoký obsah nasycených tuků . Sója a štíhlá , bez kůže ryby nebo kuře , které se připravuje vařením , páře nebo grilování jsou nejzdravější volby bílkovin . S nízkým obsahem tuku a tukuprosté mléčné výrobky snížit množství nasycených tuků kalorií jsou uloženy v těle , podporovat kontrolu hmotnosti , normální hladiny glukózy a citlivosti na inzulín .
Fat Inake

mononenasycené a nenasycené tuky snižují hladinu cholesterolu ariziko srdečního onemocnění nebo mozkové příhody v souvislosti s komplikací diabetu . Olivový olej , rostlinné oleje , ořechy , avokádo a semena jsou s nízkým obsahem tuku složky, které mohou být nahrazeny za obvazy , máslo, omáčky a občerstvení , které obsahují nasycené tuky .
A sůl , rafinovaný cukr

potravin, které jsou těžké sodíku nebo rafinovaného cukru, je třeba se vyhnout . Alkohol je takéne-ne . Podívejte se na potraviny, které jsou přirozené a méně zpracovaných a najdete budete konzumovat méně soli a cukru .