Potraviny, které jsou špatné pro cukrovku

diabetici vejdou do dvou hlavních typů :typ I , jehož slinivka přestane fungovat , atypu II , která má poruchu slinivky břišní . Diabetes typu II je také známý jako " cukrovku ", protože , původně se předpokládalo, že příliš mnoho cukroví způsobí stav . Chcete-li kontrolovat diabetes typu II , musí být pacienti pečlivě sledovat jejich stravy . Obezita a diabetes typu II

Podle American Diabetes Association , diabetici typu II mají velmi silný genetický faktor pro onemocnění . Obezita jerizikovým faktorem ( reference 3 , Type 2 Diabetes , odst. 4 ) . Všimněte si rozdílu ; mnoho Typ IIs nadváhu , ale ne mnoho lidí s nadváhou jsou typu IIS , nebo dokonce mají diabetes . Vzhledem k tomu, obezita je stálerizikový faktor , hubnutí může pomoci těm, kteří jsou vystaveni riziku vzniku cukrovky , a ty, kteří již mají ho . To bude určitě jim pomůže získat jejich hladina cukru v krvi pod kontrolou , a jeden z nejlepších způsobů, jak zhubnout , je tím, strukturování něčí stravy .
Podíl a velikosti

Američané mají tendenci jíst příliš mnoho při jídle . Pro ty, kteří již diagnostikována , obrovské velikosti porcí jsouújmy na zdraví. Prvním krokem k řízení strava je kontrola velikosti porcí . Správně dimenzované velikosti , v závislosti na Mayo Clinic , jsou tvořeny 45 až 65 procent sacharidů , 10 až 35 procent bílkovin a 20 až 35 procent celkového množství tuku . Pokud se to zdá matoucí , získat tři - část desky se . Největší část je určena pro zeleninu , adalší dva jsou na maso a sacharidů . Dokud profily nejsou přetížené , pak je toskvělé místo pro start . Ve skutečnosti, podle Newswise.com (referenční 1 ) , tato metoda byla použita ve studii publikované v časopise Archives of Internal Medicine . Diabetiků dotyčné ztratil až 5 procent své tělesné hmotnosti ( odst. 1 a 4) . Skutečná deska používá je uveden v Resources .

Výběr potravin

Jakmile byly stanoveny velikosti porcí , potraviny musí být vybrán pro maximální přínos pro zdraví . Mnoho diabetiků se obávají, že budou trpět nudou nebo nevkusu dodržováním zdravé výživy , ale to není tento případ . Diabetik nemusí odstranit veškeré potraviny ze svého jídelníčku , ale volby se třeba provést . Pokud byste chtěli připít své nově si vzal sestřenici s jedním kusem dortu a jednu sklenku šampaňského , že je naprosto přijatelné - ale možná ne, pak se šťouchanými bramborami a rohlíky s večeří . V ideálním případě , budete také plánuje dopředu a nahradili normální misku snídaňových cereálií s něčím více bílkovin a zeleniny příjemný , jako omeletu s paprikou .
Diabetes a Protein

Protein může být přítel diabetik je . Pomáhá zpomalit rychlost spotřeby sacharidů a přesvědčit tělo , že je plná . Podle American Diabetes Association , nejlepší zdroje bílkovin jsou - a živočišné zdroje na rostlinné bázi , jako je sója . Strávník musí být opatrní, zvolit množství bílkovin s obsahem nasycených tuků ( zdroje 2 , odst. 1-2) .
Potraviny Omezit

Opět platí, že žádné jídlo potřebuje být zcela odstraněny , ale některé potraviny , musí být omezen ve stravě typu II. Podle American Diabetes Association , tam jsou tři hlavní typy sacharidů : škroby , cukry a vlákna . Zelenina s vysokým obsahem škrobů , jako například hrách , fazole lima , kukuřice a brambor , musí být konzumovány v malých množstvích . Mléko a ovoce ,přírodní zdroj cukru , by měl být jeden šetrně , a totéž platí pro všechny opatrnost dezerty , které jsou s vysokým obsahem cukru . Vlákno se objeví v fazole a hrách , a ovoce , stejně jako obilí . Vláknina jenezbytnou součástí naší stravy ; pokudpotravina obsahuje více než pět gramů na porci , můžete si odečíst polovinu gramů vlákniny z celkových sacharidů porce dotyčné potraviny ( zdroj 3 , " Typy sacharidů " , celá strana ) .