Typy cvičení pro diabetiky

Podle lékařů na klinice Mayo , cvičení snižuje riziko srdečních onemocnění a poškození nervů spojených s cukrovkou . Cvičení hraje klíčovou roli při zvládání diabetu . Nicméně , to může být i nebezpečné, pokud nechcete nejprve zjistit , jak vaše tělo reaguje na cvičení a jaké cviky jsounejbezpečnější pro diabetiky . Krajka up Ty boty

Před zahájením jakékoliv cvičení , jako diabetik , poraďte se se svým lékařem . Chůze jedobré místo pro start . Podle American Diabetes Association , by diabetici se snaží dostat 30 minut cvičení pět dnů v týdnu . Namáhavé cvičení se nedoporučuje pro osoby s diabetem , a to dělá chůzi perfektní . Podívejte se on-line nebo v novinách pro místní kluby nebo skupiny můžete připojit najít chůze přátele . Školní stopy jsou hladké , dobře osvětlené plochy pro chůzi . Nicméně , tam, kde jste chtěli chodit ,klíčové je, aby se dál.
Stříkající Kolem
Relaxační cvičení

Plavání je další low -impact cvičení, které je ideální pro diabetiky . Plavání pomáhá zmírnit tlak v těle a má svou váhu z vašich nohou . Pohybem a kopal do vody , můžete podpořit krevní oběh , aniž by museli podpořit své tělesné hmotnosti . Plavání jenejjednodušší low -impact cvičení dělat, pokud máte nadváhu . Plavání jepouze low -impact cvičení, které vám umožní zvýšit své nohy do úrovně nebo nad svým srdcem , který pomáhá s otoky nohou a chodidel . Většina měst má veřejné bazény , některé z nich vyhřívané , takže se můžete koupat po celý rok . Navíc , většina veřejných bazénů nabízí vodní aerobiku !
Mějte tato kola Zapnutí
Cykloturistika Buddy

jízda na kole je další forma cvičení, které je bezpečné pro diabetiky , ale existují určitá omezení , měli byste zvážit před zahájením . Dokonce i když jstevášnivý cyklista , je nejlepší se držet lehkém terénu , vyhnout kopce nebo z kopce cyklotrasy . Vyhněte cyklotrasy , kdeterén je drsný a ty by mohly spadnout. S diabetem , vaše tělo trvá déle hojit rány a odřeniny , a máte větší šanci na smluvní infekci z těchto škrtů . Nejbezpečnější jízdu na kole pro diabetiky je na stacionárním kole . Pokud dáváte přednost velké venku , ujistěte se, že jste nikdy na kole sám; diabetici mohou zažít náhlé změny hladiny cukru v krvi , což způsobuje mdloby . Vždy si někoho s sebou nebo na kole ve veřejném prostoru .