Diabetes mellitus Prevence

Diabetes mellitus způsobuje cukru v krvi vysoká , uvedení postiženého na vyšší riziko srdečních onemocnění , selhání ledvin a mnoho dalších zdravotních podmínek . Zatímco diabetes 1. typu je obvykle dědí a ne zabránit , existují konkrétní opatření, která mohou být přijata k zabránění nebo oddálení diabetu typu 2 v mnoha jednotlivců . Zkontrolujte, zda Pre - diabetes

Většina lidí rozvíjet pre - diabetes před vzniku diabetu 2. typu . Navštivte svého lékaře, aby sevýzva glukózy a inzulínu na úrovni zkoušky provádí . Váš lékař bude obvykle požádá, abyste rychle a pak navštívit laboratoř pro vaší krvi by měly být učiněny . Ty by mohly být také nutné sladký nápoj a nechat si hladinu cukru v krvi překreslí hodinu nebo dvě později .
Udržovat zdravou váhu

přenášení nadváhy místa, na vyšší riziko pro diabetes . Pokud máte nadváhu , pokuste se snížit svoji váhu pomocí diety a cvičení . Vyhněte se účastní nárazových diet, které mohou vést k získání váhu zpět . Místo toho se zaměřují na to, aby postupné změny životního stylu , které budou mít za následek celoživotní udržení zdravé hmotnosti .
Postupujte podle zdravé výživy

American Diabetes Association byla publikována vlastní dietní doporučení pro prevenci a zvládání diabetu . Tato doporučení se liší od obvyklé potravinové pyramidy , v tom, že jsou nižší obsah sacharidů a obsahuje více ovoce a zeleniny . Vyvažování své sacharidů s bílkovinami a produktů vám pomůže udržet hladinu cukru v krvi , hmotnost a další zdravotní problémy pod kontrolou .
Cvičení

Ujistěte se, že jsou cvičení do vašeho každodenní rutina . Mnozí lidé zjišťují, že cvičení po dobu 30 minut až hodinu, každý den, je velmi zvládnutelné , zvláště pokud je to rozděleny na menší části času . Například , cvičení po dobu deseti minut po každém jídle se přidat až třicet minut cvičení každý den , ale váš plán pravděpodobně nebude ani cítit pod tlakem . Držte se činností, které vás baví , a že jsou pohodlné . Mnozí lidé zjišťují, že chůze jeskvělý výkon , protože to lze provést kdekoliv , kdykoliv , sám nebo s ostatními , a bez jakéhokoliv speciálního vybavení . Najít něco, co je dostupné a příjemné pomůže zajistit , že se budete držet s cvičením a pomoci zabránit vzniku diabetu 2. typu .