Způsoby, jak bojovat Diabetes
Diabetes jevýsledkem má příliš mnoho glukózy v krvi, protožetělo nedokáže regulovat hladinu glukózy v krvi. Existují různé typy diabetu . Typ 1 a diabetes typu 2 jsou nevratné . Nicméně , gestační diabetes --- který se vyskytuje v některých těhotných žen --- se lze vyhnout . Bez ohledu na to , jaký typ diabetu máte , tam jsou věci, které můžete udělat pro to, bojovat s jejich následky . Stravovací návyky
býtkonzistentní jedlík , pokud chcete převzít kontrolu diabetu a nenechal diabetes mít nad svým životem . Vaše hladina krevního cukru jenejvyšší v hodině nebo tak poté, co jíte jídlo . Pokud budete jíst stejné množství jídla přibližně ve stejnou dobu každý den , vaše hladina krevního cukru je více pravděpodobné, že zůstat normální .
Normální rozmezí hladiny glukózy v krvi je obvykle 100 až 150 miligramů na decilitr . Diabetes diagnóza může být obvykle provedena v případě, že osoba má hodnoty nad 200 mg /dl a vykazuje příznaky, jako jsou únava , nadměrné močení a hubnutí .
Snažte se jíst sacharidy po celý den . Tím, že jí o stejnou částku každý den a šíří , že v průběhu jídla , vaše hladina krevního cukru zůstat blízko k normálu . Pokud je váš příjem sacharidů je sporadický , to může být obtížné regulovat hladinu krevního cukru v
Sacharidy jsou rozděleny do tří skupin : . Komplexní sacharidy ( škroby ) , cukru a vláken . Na nutričním označení ,pojem " celková sacharidy " zahrnuje součet všech tří typů . Sacharidy by měly tvořit 40 procent na 60 procent denních kalorií diabetika je .
Přemýšlejte o tom, jak jíte , pokud jde o tom, jakjídlo vztahuje k léku. Pokud jste na inzulín , jako mnoho diabetiků je , mluvit s odborníkem diabetes zjistit, jaké potraviny by bylo nejlépe doplnit své léky .
Jíst příliš mnoho, když užíváte inzulín může vést k hyperglykémii , který nastane, když je příliš vysoká hladina vašeho krevního cukru . Na druhou stranu , pokud nejíte dostatečně , přičemž inzulin , může dojít k hypoglykémii ,nízká hladina krevního cukru , . Příznaky hypoglykémie zahrnují nepravidelný srdeční tep , třes a úzkost . Hyperglykémie způsobuje nadměrné močení , hlad a žízeň .
Fyzikální Acivity
Buďte fyzicky aktivní . Jakýkoliv druh cvičení může být účinné při zvládání diabetu . Nicméně, měli byste začít cvičit intenzivně poté, co zjistil , že máte diabetes , pokud jste pracovali v týdnech či měsících před diagnózou . Je důležité, aby přechod na cvičení . Poraďte se s lékařem, aby zjistil , jaké druhy cvičení jsou pro který vám pomůže dosáhnout stabilní hladiny krevního cukru v průběhu tréninku nejlépe . Svižné chůze je obvyklesázka na jistotu .
Buďte důslední o tom, jak a kdy kontrolovat hladinu krevního cukru v . To je nejlepší , aby ji před příjezdem , v průběhu a po cvičení . To vám pomůže pochopit, jak vaše tělo reaguje během různých částí cvičením , a můžete přijít k lepšímu závěru o tom, které druhy cvičení jsou pro vás nejlepší a jak silný by měly být . Nezapomeňte pít hodně vody, když cvičíte , protože to pomáhá stabilizovat hladinu krevního cukru v .
