Doporučené potraviny prodiabetiky

Cukr je nebezpečný pro diabetika , který nemá schopnost zlomit cukr dolů do využívání energie v těle . Existuje mnoho druhů potravin diabetiků se měli vyhnout udržet hladinu cukru v krvi stoupá příliš vysoko nebo klesá příliš nízko , ale existuje mnoho druhů potravin, které jsou zdravé pro diabetiky . Každý jedinec má jiné potřeby a požadavky , takžediabetik by měl vyhledat pomoc lékaře a /nebo výživu nalézt stravu, která je pro ně nejlepší , ale existují potraviny, které jsou univerzálně navržená . Protein

krmivo pro zvířata a některé rostliny potraviny mají protein . Libové maso , ryby , kuřecí maso bez kůže , nízkotučné mléčné výrobky a jsou dobré zvíře výběr potravin pro diabetiky . Červené fazole , čočka , a Hrách jsou rostlinné potravinové zdroje bílkovin . Červené maso , celé mléčné výrobky , a s vysokým obsahem tuku sýr obsahuje protein , ale může také zvýšit riziko onemocnění srdce , takže další možnosti jsou lepší . Americká asociace klinických endokrinologů doporučujeme, aby diabetici dostat 10 až 20 % svého příjmu kalorií z bílkovin , jako ježivina, která nezvyšuje hladinu cukru v krvi .
Zelenina

Podle směrnic American Diabetes Association , zeleniny , jako jsou brambory , hrášek , kukuřice , squash , a vařené fazole jsou škroby , ne zelenina . Tři až pět porcí jiné čerstvé nebo zmrazené zeleniny, může být jedl každý den . Dávka je 1/2 šálku vařené nebo 1 šálek syrové zeleniny . Hořké a tmavě zelená zelenina mají mnoho živin potřebných k pomoci regulovat hladinu cukru v krvi . Diabetici by měli jíst brokolici , špenát , zelené , chřest , lněná semena , růžičková kapusta , rajčata , celer , okurky , papriky , cibule , hlávkový salát , zelí a dýně .
Ovoce

by diabetici jíst dvě až čtyři porce čerstvého ovoce, které má vysoký obsah vlákniny a nízkým obsahem cukru denně . Porce ovoce ješálek bobulí , malý kousek ovoce , nebo 2 lžíce sušeného ovoce . Jablka , jahody , pomeranče , banány , rybíz , mango a jsou dobré ovoce pro diabetiky k jídlu . Ovocná šťáva se ředí jako je vyšší obsah sacharidů než ovoce , a pokud budete jíst konzervované nebo mražené ovoce , měli byste zkontrolovat nutriční označení , abyste se ujistili cukr nebo vysoká carb šťávy nejsou přidány .