Jak regulovat diabetes

velký přispěvatel do diabetu je nadváha . Vysoký krevní tlak a vysoká hladina cukru v krvi také přispět ke vzniku cukrovky . Stres hraje roli při diabetu stejně. Jak všechny ty věci pod kontrolou, vám může pomoci regulovat diabetes . Správná výživa , cvičení a zvládání stresu může výrazně ovlivnit vaše diabetes v pozitivním způsobem . Věci, které budete potřebovat
Low - tuku potravin
potraviny na bázi škrobu
vlákno
draslíku
Vodní
Červené víno
čaje
Zobrazit další instrukce

1. kole jedobrá forma cvičení .

Začátek cvičení . Cvičení vám pomůže zhubnout , regulovat hladinu cukru v krvi a krevní tlak . Udělat nějaké aerobní cvičení, jako je chůze , běh , tanec , plavání a jízda na kole . Zkuste cvičení pro hodinu nebo více denně v mírné intenzitě .
2 Jablka jsouskvělé jídlo jíst , pokud máte cukrovku .

jíst zdravěji . Jezte více ovoce a zeleniny , s nízkým obsahem tuku a potravin na bázi škrobu . Jezte více vlákniny . Některé potraviny , které jsou bohaté na vlákninu jsou hrách , fazole a celozrnné pečivo a obiloviny . Jezte více draslíku . Jablka a artyčoky jsou bohaté na draslík . Jezte ryby , sójové bílkoviny a drůbež místo hovězího masa . Omezte své velikosti porcí , zkuste jíst méně . Pijte více vody , nejméně sedm až osm sklenicdenně
3. Jezte více brokolice , . To dělá zázraky pro regulaci inzulínu a krevního cukru v krvi .

snižovat hladinu krevního cukru . Můžete to udělat tím, že jí některé potraviny . Brokolice a česneku je známo, že regulaci a nižší inzulínu a krevního cukru .
4. Omezte příjem sodíku .

Vystřihněte nebo začne omezovat potraviny, které jsou s vysokým obsahem nasycených tuků , zpracované potraviny a potraviny s vysokým obsahem sodíku . Jezte bílkoviny v moderování . Maso s vysokým obsahem tuku je třeba se vyhnout .
5. Čaj má silné antioxidanty .

pít červené víno a čaj ( bez cukru čaj ) . Oba mají antioxidanty, které mohou pomoci s vysokým krevním tlakem .
6. Stres může býtšpatná věc , pokud máte cukrovku .

Vystřihněte nebo snížení stresu . Stres může skutečně změnit hladinu glukózy v krvi. Pokud máte problémy s důrazem ,American Diabetes Association doporučuje , abyste vyhledali pomoc, pokud máte obavy, správu emocionální a fyzické zátěži .