Tipy na prevenci diabetu

V mnoha případech diabetu 2. typu lze předejít tím, že zdravý životní styl . Ti, kteří mají bezprostřední rodinné příslušníky s diabetem typu 2 , nebo jsou obézní, mají vyšší riziko pro diabetes mellitus 2. typu . Podle American Diabetes Association , může ti jedinci, kteří se aktivně snažit , aby se zabránilo diabetu snížit riziko vzniku diabetu 2. typu rozvoj o 58 procent . Jezte zdravé , dobře - vyvážená strava

Pokud chcete , aby se zabránilo diabetu , měli byste konzumovat stravu, která je s vysokým obsahem vlákniny pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi . Vláknina se vyskytuje v celých zrn , ovoce a zeleniny . Podle Mayo Clinic , celá zrna hrají roli při udržování normální hladiny cukru v krvi . Celé položky obilí potraviny mohou obsahovat těstoviny , pečivo a cereálie . Také vaše strava by měla obsahovat libové maso , ryby a non - mléčné výrobky . Jíst zdravou stravu pomůže podpořit hubnutí , která je spojena s sníženým rizikem vzniku diabetu 2. typu .
Cvičení pravidelně

Cvičení je důležité pro prevenci diabetes , protože pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi , a také pomáhá tělu efektivněji využívat svůj přirozený inzulín . Mayo Clinic doporučuje, aby cvičení se skládají jak aerobní cvičení a silový trénink cvičení .
Poraďte se s lékařem

byste se měli poradit s lékařem o své obavy o rozvoj diabetu 2. typu . Lékař vám může pomoci vytvořit zdravé stravovací a cvičební plán . Také , lékařské testy mohou být použity k monitorování hladiny glukózy v krvi .