Jak Počet sacharidy s cukrovkou

Pro lidi , kteří žijí s diabetem , počítání sacharidů jedobrý způsob, jak kontrolovat hladinu glukózy v krvi . Sacharidy jsou to, cotělo využívá jako palivo . K vyrovnání jejich inzulín , diabetici počítat sacharidy plánovat , kolik inzulínu budou muset aplikovat jejich těl ke zpracování sacharidů . Chcete-li začít počítat sacharidy , musíte nejprve pochopit, kolik sacharidů je v některých potravinách a kolik inzulínu bude trvat přenos krevní glukózy do buněk . Tato praxe není příliš těžké se naučit , a jakmile jste na to zvyklí , budetemistr v ovládání příjem inzulínu . Pokyny dovolená 1

Zkontrolujte štítek na potravinářský výrobek . Štítek Nutriční poskytuje informace , jako je velikost porce a veškerých sacharidů , které budete potřebovat , aby efektivně počítat sacharidy . Řekněme například, že jste konzervované polévky , která má 35 gramů sacharidů v jedné porci .
2

Určete , kolik porcí budete jíst . Pomocí výše uvedený příklad , budete jíst dvě porce polévky . Pro výpočet množství sacharidů , které vám spotřebovaných v tomto jednom jídle , budete násobit 35g dvěma . To znamená, že jste měli 70 g sacharidů .
3

Vezměte na vědomí všechny sacharidy , které konzumovaly ten den . Uchovávejte potraviny deník , který můžete nosit všude s sebou .
4

jíst potraviny, jako je ovoce a zeleniny , které nemají Nutriční označení , výzkum potraviny on-line , aby viděli, jak mnoho sacharidů jsou v to . Existují knihy, které Vypsat všechny nutriční fakta o každý druh jídla můžete zakoupit v supermarketu . Proveďte jeden s vámi , abyste se ujistili jste udržet přesný počet .
5

Při stravování mimo domov , můžete požádat o nutriční fakta jídlo si objednáte . Restaurace jsou povinni dát vám na vyžádání . Kdyby nic jiného, ​​můžete říct jim, že jediabetik a je třeba počítat sacharidů . Je to dobrý nápad požádat o to , než si objednáte , takže se můžete vyhnout jídla, která mají vysoký obsah sacharidů .
6

Sledujte sacharidů a přitom recept . Vypočítejte množství sacharidů na každou položku , která je umístěna v receptu . Například , budete dělat kuře Caesar salát . Zapište si množství sacharidů na porci každé položky, kterou používáte v salátu . Vynásobte toto číslo o množství porcí , které se chystá na recept pro každou položku . Pak přidejte se všechna čísla , aby se celkové množství sacharidů v jídle .