Pre - Diabetes Dieta
Pre - diabetes jestav, který nastane před počátkem diabetu 2. typu . Při správné změny životního stylu ,člověk obvykle může zpozdit Typ 2 nebo zabránit úplně . Pre - diabetes dieta je podobný těm, které doporučuje pro diabetiky 2. typu , u zdravých s nízkým obsahem sacharidů menu , spolu s cvičební program . Identifikace
pre - diabetes , půst hladiny cukru v krvi jsou vyšší , než je obvyklé , nad 100, ale pod 125 . Jakmile člověka nalačno hladinu cukru v krvi je 125 nebo vyšší , on nebo ona je považována za typ 2 diabetes . U diabetu typu 2 , buňky v těle se staly rezistentní vůči inzulínu , který zvyšuje hladinu cukru v krvi . Vzhledem k tomu, že většina lidí s 2. typu trpí nadváhou ,pre- diabetes dieta se zaměřuje na hubnutí a udržení zdravého životního stylu prostřednictvím správné výživy a cvičení .
Význam
studie s názvemProgram prevence Diabetes , jedinci , kteří měli sedm procent hubnutí snižuje riziko vzniku diabetu 2. typu téměř o 60 procent . To bylhlavní výzkumný podnik, který zahrnoval více než 3200 nadváhou účastníků z 27 klinických centrech po celých Spojených státech , všichni, kteří byli diagnostikováni s pre - diabetes . Jedna skupina přijala změny životního stylu , včetně nízkokalorickou dietou a mírným cvičením , a tato skupina zpoždění nebo zcela zabránit typu 2 významně častěji než skupiny namísto dané pre - diabetes lék metformin .
Vlastnosti
pre - diabetes strava obsahuje sacharidy, které mají nízký glykemický hodnotu , což znamená, že jsou méně pravděpodobné, že způsobí prudký nárůst hladiny cukru v krvi . Tyto potraviny patří celozrnné a jiné pečivo celozrnné a obiloviny , spolu s ovocem a zeleninou . Lidé s pre - diabetem by se měli vyhnout zpracovaných a rafinovaných potravin , což znamená, že eliminuje nic vyrobený s bílou mouku nebo bílý cukr . Škroby , jako je kukuřice a banány by měla být omezena . Pokud si nejste jisti , vyhnout se bílé potraviny . Sladké brambory , celozrnné těstoviny a hnědou rýži jsou lepší možnosti než jejich protějšky .
Úvahy
Ryby , libové maso a netučné nebo nízkotučné mléčné výrobky , spolu s luštěninami , jsou vynikajícím zdrojem bílkovin . Turecko a kuřecí maso bez kůže , a 90 procent libové hovězí maso , jsou dobré možnosti . Je třeba se vyhnout mastné maso a celé mléčné výrobky .
Typy
osoba s pre - diabetes chtít vyčistit dům jakýchkoli potravin, které mají být minimalizovány nebo odstraněny , a začít nový tím, skladování ledničku a spíž s zdravé potraviny . Změna ve způsobech vaření mohou být v pracích také . Lidé s pre - diabetem by se měli vyhnout hluboké - smažené potraviny ve prospěch pečení , grilování , nebo grilování . Zelenina a libové maso je možné hýbat-se smažil v řepkový nebo olivový olej , asendvič s grilovaným kuřecím masem na celozrnného chleba je ideální alternativu k typické fast food jízdné .
