Jak cvičení ovlivňuje můj diabetes?
Cvičení může mít několik příznivých účinků na jedince s diabetem:
1. Kontrola glukózy: Pravidelné cvičení pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi zvýšením citlivosti na inzulín. Když jsou svaly aktivní, mohou efektivněji vychytávat glukózu z krve, čímž se snižuje množství glukózy cirkulující v krevním řečišti. To může pomoci jedincům s diabetem 2. typu udržet stabilnější hladinu cukru v krvi a snížit riziko hyperglykémie.
2. Řízení hmotnosti: Cvičení může podpořit hubnutí a udržení hmotnosti, což je nezbytné pro jedince s diabetem, zejména diabetem 2. typu. Obezita je významným rizikovým faktorem pro rozvoj diabetu 2. typu a může zhoršit její léčbu. Cvičení v kombinaci se zdravou stravou může pomoci jednotlivcům dosáhnout a udržet si zdravou váhu, snížit zátěž organismu a zlepšit celkové zdraví.
3. Kardiovaskulární zdraví: Pravidelná fyzická aktivita je zásadní pro zlepšení kardiovaskulárního zdraví u jedinců s diabetem. Může pomoci snížit krevní tlak, zlepšit hladinu cholesterolu a posílit srdce a plíce. Tato zlepšení snižují riziko srdečních onemocnění, mrtvice a dalších kardiovaskulárních komplikací, které jsou běžné u lidí s cukrovkou.
4. Funkce nervu: Diabetes může poškodit nervy, což vede k neuropatii, což je stav, který ovlivňuje pocity, pohyb a autonomní funkce. Bylo prokázáno, že cvičení zlepšuje nervové funkce u jedinců s diabetem, snižuje příznaky neuropatie a zlepšuje celkovou kvalitu života.
5. Duševní zdraví: Fyzická aktivita má pozitivní vliv na duševní zdraví a může pomoci zmírnit příznaky úzkosti, deprese a stresu, které jsou běžné u jedinců s diabetem. Pravidelné cvičení může zlepšit náladu, zvýšit sebevědomí a zlepšit celkovou pohodu.
6. Snížené riziko komplikací: Pravidelné cvičení snižuje riziko rozvoje závažných komplikací spojených s diabetem, včetně retinopatie (poškození očí), nefropatie (poškození ledvin) a periferní neuropatie (poškození nervů v končetinách).
Pro jedince s diabetem je důležité, aby se před zahájením cvičebního programu poradili se svým zdravotnickým týmem, aby byla zajištěna jejich bezpečnost a aby si přizpůsobili svůj cvičební režim na základě svých specifických potřeb a schopností.
