Co by měl diabetik dělat?
1. Pravidelná fyzická aktivita:
- Zůstaňte fyzicky aktivní většinu dní v týdnu, i když je to jen chůze po dobu 30 minut.
- Cvičení pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi a zlepšuje citlivost na inzulín.
2. Zdravé stravování:
- Vyberte si dobře vyváženou stravu, která klade důraz na ovoce, zeleninu a celozrnné výrobky.
- Omezte konzumaci zpracovaných potravin, slazených nápojů a nadměrného množství nezdravých tuků.
- Věnujte pozornost kontrole porcí, abyste zvládli příjem sacharidů a zabránili skokům v hladině cukru v krvi.
3. Sledujte hladiny glukózy v krvi:
- Pravidelně si kontrolujte hladinu cukru v krvi pomocí glukometru podle pokynů svého lékaře.
- Sledování hodnot cukru v krvi vám pomůže pochopit, jak jídlo, aktivita a léky ovlivňují vaši léčbu diabetu.
4. Užívejte léky podle předpisu:
- Pokud jsou předepsány léky na cukrovku, užívejte je přesně podle pokynů svého lékaře.
- Léky mohou pomoci snížit hladinu cukru v krvi, předejít komplikacím a zlepšit celkové zdravotní výsledky.
5. Pravidelné návštěvy lékaře:
- Naplánujte si pravidelné schůzky se svým lékařem nebo týmem pro péči o diabetiky.
- Během těchto návštěv může lékař sledovat váš pokrok, v případě potřeby upravit plán léčby a řešit případné obavy.
6. Další informace o diabetu:
- Navštěvujte vzdělávací kurzy nebo programy týkající se diabetu, abyste se dozvěděli více o stavu a jeho léčbě.
- Pochopení diabetu vám pomůže činit informovaná rozhodnutí o vaší péči.
7. Buďte si vědomi hypoglykémie (nízká hladina cukru v krvi):
- Rozpoznejte příznaky hypoglykémie, jako je pocení, třes, hlad a zmatenost.
- Rychle působící sacharidy, jako jsou glukózové tablety nebo bonbony, mějte po ruce pro případ, že by vám klesla hladina cukru v krvi.
8. Kontrola krevního tlaku a cholesterolu:
- Udržujte svůj krevní tlak a hladinu cholesterolu v doporučených rozmezích.
- Vysoký krevní tlak a cholesterol zvyšují riziko komplikací u lidí s cukrovkou.
9. Přestat kouřit:
- Kouření zhoršuje kontrolu diabetu. Ukončení může zlepšit celkové zdraví a snížit komplikace diabetu.
10. Rutinní péče a prevence:
- Pečujte o své nohy, abyste předešli komplikacím diabetické nohy.
- Provádějte správnou dentální hygienu, abyste chránili své zuby a dásně před problémy souvisejícími s cukrovkou.
- Pravidelně podstupujte oční vyšetření ke kontrole diabetické retinopatie.
11. Zvládání stresu:
- Najděte zdravé způsoby, jak zvládat stres, jako je cvičení, jóga, meditace nebo hluboké dýchání.
- Chronický stres může ovlivnit hladinu cukru v krvi.
12. Zůstaňte hydratovaní:
- Pijte hodně vody, abyste zůstali hydratovaní, protože dehydratace může ovlivnit kontrolu hladiny cukru v krvi.
13. Správa Sick Days:
- Vědět, jak upravit svůj plán léčby diabetu, pokud onemocníte.
- Konzultujte se svým lékařem konkrétní pokyny během nemoci.
14. Komunikujte se svým týmem zdravotní péče:
- Sdílejte jakékoli změny ve svém zdraví, lécích nebo životním stylu se svým zdravotnickým týmem.
- Okamžitě nahlaste jakékoli obavy nebo neobvyklé příznaky.
15. Zůstaňte pozitivní:
- Cukrovka tě nedefinuje. Zůstaňte pozitivní, zaměřte se na svou pohodu a snažte se žít zdravý a plnohodnotný život a zároveň zvládat svůj stav.
Pamatujte, že každý člověk s diabetem je jedinečný, a proto je důležité úzce spolupracovat se svým poskytovatelem zdravotní péče, abyste vytvořili personalizovaný plán léčby diabetu, který splňuje vaše individuální potřeby a cíle.
- Dlouhodobé účinky hyperglykémie
- Jaké jsou hlavní příznaky diabetes meelitus a poskytují důvody pro výskyt každého příznaku?
- Jak Správa Humalog inzulínové pero
- Výživové doplňky , které stabilizují hladinu cukru v krvi
- Jaký jeprůběh diabetické neuropatie ?
- Metformin Vs . Inzulín k léčbě těhotenské cukrovky
