Vysvětlete, proč je v krvi příliš málo cukru, pokud člověk cvičí více než obvykle?

Když člověk cvičí více než obvykle, tělo rozkládá glukózu (cukr) ve svalech na energii. Tento proces se nazývá glykolýza.

Tato zvýšená poptávka po glukóze může způsobit pokles hladiny cukru v krvi, zvláště pokud osoba předem nesní dostatek sacharidů.

Glykogen je zásobní formou glukózy v těle a je uložen v játrech a svalech. Během cvičení se glykogen štěpí na glukózu, kterou pak mohou svaly využít jako energii.

Pokud jsou však zásoby glykogenu vyčerpány, tělo nemůže produkovat dostatek glukózy, aby pokrylo nároky cvičení. To může vést k hypoglykémii, což je stav charakterizovaný nízkou hladinou cukru v krvi.

Příznaky hypoglykémie mohou zahrnovat:

- Pocit točení hlavy nebo závratě

-Slabost

-Zmatek

-Hlad

- Chvění

-Pocení

-Rychlý tep

Abyste se vyhnuli hypoglykémii, je důležité jíst zdravou stravu, která obsahuje komplexní sacharidy, jako jsou celozrnné výrobky, ovoce a zelenina. Komplexní sacharidy se pomalu rozkládají na glukózu, která pomáhá udržovat stabilní hladinu cukru v krvi. Je také důležité zůstat hydratovaný pitím velkého množství vody před, během a po cvičení.