Jak mám vědět, jestli jsem nemůže strávit mléko

? Pokud si všimnete mírné až extrémní nepohodlí po náročné výrobky s laktózou , můžete spadnout někde podél spektra jsou na laktózu . Příznaky sahají od mírných bolestmi břicha na průjem a zvracení . Ošemetná věc s nesnášenlivostí laktózy je , že někteří lidé si to od narození , jiné se rozvíjet v jejich dospívání nebo dospělosti . Možná nevíte , že jste laktózu , dokud se u Vás objeví příznaky . Pokyny dovolená 1

Pochopit, co Laktóza je , co potraviny obsahují laktózu a jak často jíte laktózu . Laktóza jecukr nalézt v mléčných výrobcích , je to obsažené v mléce , zmrzlinu , smetanu, máslo , sýr a jogurt
2

Zhodnotit své statistické riziko . . Některé etnické skupiny jsou náchylnější k nesnášenlivosti laktózy , protože jsem jíst mléčné výrobky za kratší dobu , než severních Evropanů ( kteří jsou obecně nejsou laktózu ) . Indiáni , afričtí Američané , Hispánci , Asiaté a Američané jižní Evropané jsou více pravděpodobné, že geneticky nakloněn nesnášenlivostí laktózy .
3

Odstraňte všechny laktózy ze svého jídelníčku po dobu dvou týdnů . Posoudit, zda vaše příznaky se vyjasnilo .
4

znovuzavedení laktózy do svého jídelníčku . Začněte s 4 oz nebo méně za den , potravin obsahujících laktózu . Posoudit, zda se vrátil vaše příznaky . Pomalu zvýšit množství mléka a mléčných výrobků ve stravě posoudit svou úroveň laktózy citlivosti . Pokud nemáte žádné příznaky , jak si zvýšit svůj příjem , vaše otázky žaludku jsou pravděpodobně způsobeny jiný aspekt svého jídelníčku nebo životním stylu .
5

Poraďte se se svým lékařem dechu nebo stolice zkoušce, jestliže příznaky přetrvávají na znovuzavedení laktózy do svého jídelníčku .