Jak to udělat tlustého střeva Cleanse

tlustého střeva čistí , jezpůsob, jak vyčistit tlustého střeva nebo tlustého střeva . Očistit je přínosem pro celé tělo , protože odstraňuje toxické odpady a jiné škodlivé látky z těla . Mnozí lékaři se domnívají, žetlusté střevo plné výkaly způsobuje nemoci a špatné zdraví . Čištěním z tlustého střeva ,člověk hluboce čistí tělo a zlepšuje celkový zdravotní stav .. Věci, které budete potřebovat
doplňků Fiber
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Pijte hodně tekutin . Americká dietetická asociace doporučuje , aby dospělí vypili alespoň 8 sklenic vody denně . Voda hydratuje tělo a pomáhá, aby se stolice měkčí , takže mohou být snadno odstraněny . Voda také pomáhá spláchněte a uvolnit nečistoty ve všech oblastech těla . Zdravé nápoje , jako jsou ovocné šťávy a zeleninové šťávy jsou dobré náhražky vody .
2

Jezte ovoce a zeleninu , aby se vlákno . Vláknina je důležitá pro zdravý tlustého střeva . Fiber - potraviny bohaté přidat hromadně na stolici , takže eliminace je pravidelnější a častější . Ovoce , zelenina , luštěniny a celozrnné obiloviny jsou vláknité potraviny bohaté . Mayo Clinic naznačuje dospělí jíst přibližně 20 až 35 g vlákniny denně , aby se zabránilo zácpě a udržet tlusté střevo v dobrém stavu .
3

cvičení každý den . Dalším způsobem, jak získat tlustého střeva v čistotě je vykonávat . Mayo Clinic uvádí, že fyzická aktivita zvyšuje aktivitu střevní . To znamená, že svaly střeva jsou více aktivní, tak oni jsou schopni lépe tlačit výkaly přes tlustého střeva a ven z konečníku . Aerobní cvičení , jako je běh, plavání , jízda na kole a tančí všichni jsou užitečné . Chůze je také dobré cvičení , a to zejména pro ty, kteří jsou převážně sedavý způsob života , nebo nevykonávají nějakou chvíli .
4

Vezměte vlákniny bohaté stravy . Jako poslední možnost pro tlustého střeva čistí ,Mayo Clinic doporučuje při over-the -counter vláken doplňků . Ty se dodávají v různých formách , ale fungují víceméně stejně . Dávají tělu velké množství vlákniny , aby se stolice častější .
5

Mít tlustého zavlažování . Zatímco pitné vody , jíst vlákniny bohaté potraviny a cvičení jsou všechny přírodní způsoby, jak očistit tlusté střevo , tam jsou mechanické způsoby, stejně vyčistit tlustého střeva . Střevní výplachy nebo tlustého střeva hydroterapie jepostup provádí v ordinaci lékaře nebo na klinice . Teplá voda je čerpána jemně do tlustého střeva přes malou trubku připojenou k konečníku . Druhý konec je připojen k zařízení, které čerpá vodu . Jakmile se voda je v tlustém střevě ,druhá trubka nese výkaly z těla . Pouzevyškolený tlustého střeva terapeut by měl provést tento postup .