Jak Stop &Zabránit Nadýmání

Pokud je váš obličej je oteklé a váš žaludek je oteklé , budete pravděpodobně nafouklý . Zadržování vody a má příliš mnoho plynu v zažívacím traktu způsobují nadýmání . Těžká nadýmání může vést k bolesti břicha nebo křeče . Řada faktorů přispívá k nadýmání , včetně premenstruační syndrom a svého jídelníčku . Například , soli jespolečný viník zadržování vody . Chcete-li omezit svou nadýmání a zabránit tomu, aby se v budoucnosti , prověří vaše volbu životního stylu a své typické stravy . Věci, které budete potřebovat
Suplementace kalcia
Peppermint doplnit
Charcoal doplnit
Ovesné
Papaya
jogurt
chřest
Quinoa
Zobrazit další instrukce
Zastavit Nadýmání
1

Take svižné chůze nebo se zapojit do jiné kardiovaskulární cvičení . Fyzická aktivita povzbuzuje tělo rychleji vyhnat plyn .
2

Vezměte doplněk vápníku je 1000 mg , pokud se u Vás vyskytne nadýmání od premenstruační syndrom . PMS způsobuje nadýmání u mnoha žen , vápník může pomoci zmírnit ji
3

Zkuste alternativní prostředky , jako je máta peprná kapslí a uhlí kapslí , které mohou zmírnit nadýmání . . Dřevěné uhlí tobolky mohou absorbovat plyn .
Zabránit Nadýmání
4

Vyhněte nebo snížit příjem potravin, které produkují velké množství plynu . Patří mezi ně potraviny, jako je brokolice , zelí , růžičková kapusta , květák a zapečené fazole . Smažená , tučná jídla zpomalit proces trávení a může zvýšit nadýmání . Vyhněte se koření a zpracované potraviny se solí , protože sůl způsobuje zadržování vody . Některé nápoje mohou rovněž způsobit nadýmání , jako je káva , alkohol , sycené nápoje a kyselé ovocné šťávy .
5

Přidat potraviny do svého jídelníčku , které mohou přispět ke zlepšení trávení a snižuje nadýmání . Mezi ně patří ovesné vločky , papája , jogurt a chřest . Draslíku v quinoa může také snížit zadržování vody .
6

Proveďte jóga kroucení postoje denně na podporu zdravého trávení . Take jógy a požádat instruktora naučit " trojúhelník " a " Sedící Spinální Twist " pozic .
7

Snižte množství vzduchu, který spolknout . Vaše břicho se může stát nafouklý , pokud obsahuje příliš mnoho vzduchu . Jíst příliš rychle , pití ze slámy , zatímco jíte mluvit nebo žvýkání s otevřenými ústy může přispět . Žvýkačky také zvyšuje množství vzduchu, který se dostane do trávicího traktu .
8

Zvyšte svůj příjem vody zabránit zadržování vody a nadýmání . Pití hodně vody také pomáhá předcházet zácpě , která může způsobit nadýmání .