Jak upravit střevní pohybových vzorů

Zatímco časté pohyby střev jsou často kvůli nedostatku vlákniny ve vaší stravě , příliš mnoho často jsou způsobeny změnou ve stravě , léků , nebo případné zdravotní problémy . Jak jste věku , trávicí systém Vašeho těla prochází změnami . Opravné položky k vaší stravě zvýšit nebo snížit pravidelnost , ale také je důležité navštívit svého lékaře , aby zajistily příčinu nesouvisí s nemocí . Věci, které budete potřebovat
Over- The-čítač léky proti průjmu klipart Over - The-čítač léky, zácpa
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Zvyšte svou denní porci ovoce , zelenina a celozrnné potraviny pro střevní nesrovnalosti . Ovoce a zelenina , stejně jako těstoviny a chléb z celé pšenice , mají vysoký obsah vlákniny . Nerozpustná vláknina nemůže být stráven a způsobuje plýtvání projít vaše střeva .
2

Vyhněte se mléčné výrobky . Mléko , jogurt a zmrzlina může být zneklidňující žaludek a jeznamením intolerance laktózy . Laktóza ,chemikálie nalezená v mléčných výrobcích , může způsobit alergickou reakci, která má často za následek časté pohyby střev . Přepnout na sójové produkty , aby se zabránilo volné , vodnaté stolice krátce po jídle .
3

Pijte nejméně osm sklenic vody . Osm sklenic denně hydratuje tělo a zlepšuje proces trávení a zabraňuje podráždění střev obvykle způsobené konzumací kofeinu .
4

Použijte over-the -counter léky . Preparáty proti průjmu, léky snižuje frekvenci stolic a zpevní odpadu , zatímco zácpa lék stimuluje střeva , aby se zasadila odpadů přes střeva . Postupujte podle pokynů na léky , aby nedošlo k předávkování , které může způsobit břišní křeče a dehydrataci .