Jak zastavit nadýmání po jídle

Co a jak jíte, můžete určit, zda ukončit jídlo pocit spokojeni nebo nafouklý . Nadýmání dochází při požití vzduchu , nebo když váš trávicí systém nedokáže správně členění jídlo v žaludku . Některé vzduchu projde vaše střeva , alezbytek může zůstat uvnitř vašeho žaludku způsobuje viditelné nadýmání a bolesti břicha . Pokyny dovolená 1

Zpomal při jídle . Rychle jíst ve velkých soustech nebo žvýkání neúplně způsobí, že vaše tělo přirozeně inhalovat více . Zvýšení vzduchu v žaludku může způsobit nadýmání .
2

Drink non - sycené nápoje . Malé vzduchové bubliny vytvořit oxid uhličitý v populárních nápojů , jako je soda , pivo a Seltzer vody . Jak budete pít tyto nápoje , ty náročné nejen tekutiny , ale vzduchové bubliny . Tyto vzduchové bubliny mohou vybudovat v žaludku vytváří přebytečný vzduch a nadýmání .
3

přestat kouřit. Při nádechu si cigaretu , jste vdechování vzduchu a kouř do plic , ale také do vašeho jícnu a žaludku .
4

zastavit přejídání a snížit spotřebu vysokým obsahem tuku potraviny . Váš žaludek tráví tuky pomalu . Jíst značné množství tukových potravin nebo dokonce přejídání zdravé potraviny v jednom sezení vytváří potravin nahromadění v žaludku . Výsledkem jenafouklý žaludek .
5

Vyhněte se některé zeleniny . Někteří lidé zjišťují, že konkrétní vegetariáni , zatímco zdravé , způsobují nadýmání . Podle Mayo Clinic , některé z nejčastějších pachatelů nadýmání patří zelí , fazole , brokolice , růžičková kapusta a květák . Někteří jedinci také potraviny s vysokým obsahem fruktózy , jako ovoce může způsobit potíže .

"
6

Přeskočit umělá sladidla . Produkty , jako je sorbitol , nalezené v " bez cukru " položek , jsou obtížné pro váš žaludek zcela strávit , což má za následek plynatost a nadýmání .
7

zastavit žvýkačky před jídlem . Vaše tělo přirozeně polyká další vzduch , když se žvýkat žvýkačku . Žvýkačka bezprostředně před jídlem může způsobit nepříjemné nadýmání , jak váš žaludek musí přizpůsobit příchozí jídlo a přebytečný vzduch z vašeho žvýkání žvýkačky .