Uhličitan hořečnatý a průjem

Uhličitan hořečnatý jeforma minerálů hořčíku , přírodního prvku . Je důležité, aby různých lidských tělesných funkcí , včetně vývoje kostí a svalový tonus , navíc může být také perorálně ve formě doplnění k úlevě od pálení žáhy a poruchy trávení . Nicméně, když příliš mnoho požití prostřednictvím potravin nebo doplňkové formy , může uhličitan hořečnatý vyvolat průjem a břišní křeče . Funkce

uhličitan hořečnatý působí v těle ve shodě s vápníkem řídit funkci buněk během svalů . Vápník podporuje pevnost a tuhost , zatímco uhličitan hořečnatý podporuje tkáňovou relaxaci a hebkost . Když tělo má odpovídající poměr vápníku k uhličitanu hořečnatého ( 02:01 ) , správné svalové rytmy se vyskytují , a to zejména v zažívacím traktu . Nicméně, když je příliš mnoho uhličitan hořečnatý požití prostřednictvím potravin a doplňků , svaly v trávicím traktu příliš hladký a uvolněný , což způsobuje jídlo rychle projít a musí být odstraněny jako průjem .
Úvahy

uhličitan hořečnatý je nalézt v mnoha běžných potravinách a nachází se ve zvláště vysoké koncentraci v veganské a vegetariánské stravy . Diety , které jsou bohaté na těchto potravinách, bez doplňkové množství potravin nebo doplňků obsahujících vápník může vést k průjmu . Tyto potraviny patří špenát , brokolice , tuřín , zelené fazolky a různých semen , jako je len a slunečnicových semen .
Prevence /Solution

Chcete-li snížit nebo zabránit průjem způsoben uhličitanu hořečnatého , jednotlivec může snížit příjem potravin bohatých na hořčík nebo zvýšit množství potraviny bohaté na vápník , které požívají . Některé velké příklady potraviny bohaté na vápník jsou mléko , sýry , jogurt , navy fazole a pomeranče . Dalším možným řešením je vzít doplněk vápníku ,National Institutes of Health nastaví denní dávku vápníku na 1000 mg . Konečné řešení pro snížení nebo prevenci průjmu způsobeného uhličitanu hořečnatého je přidat doplněk na každý den vlákniny zpomalovat průchod stolice přes střeva .
Varování

je důležité, aby se zcela odstranit uhličitan hořečnatý z celodenní stravy , protože to přispívá k mnoha klíčových fyzických funkcí . Nebezpečí nedostatek uhličitan hořečnatý patří nevolnost , slabost , únava, úbytek hmotnosti , svalové stahy , svalové křeče a poruchy srdečního rytmu . Nízká hladina uhličitan hořečnatý může také snížit množství draslíku v krvi , což může způsobit další zdravotní problémy .
Potenciální

Zatímco uhličitan hořečnatý může způsobit průjem , když příliš mnoho je přijat , je tocenný minerál, který by se nelze vyhnout , protože jeho potenciál způsobit řídkou stolici . Uhličitan hořečnatý doplňky ( ve formě vitamínů ) se často doporučuje alternativní lék odborníky jako chemická bez léčby nespavost , zácpa a bolesti svalů . To je také často přijímána pravidelně kulturisty a ostatní profesionální sportovci , aby se zabránilo svalové křeče po tréninku . Před přidáním nebo odebráním uhličitan hořečnatý do svého jídelníčku , obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče, pro další radu .