Jak pomoci Žaludeční bolesti způsobené stresem

často přehlížen zdrojem bolesti žaludku je stres . Stres může mít vliv na trávicí zdraví v mnoha ohledech , a to proto, že může skončit dává vám všechny druhy bolesti břicha . Stres může mít vliv na hladinu žaludeční kyseliny , nebo vaši schopnost trávení potravy . I to může produkovat nadměrné množství plynu . Takže předtím, než začnete investovat do svazku receptů pro váš žaludek problémy , zvažte použití těchto technik stresu snižování zmírnit své potíže . Pokyny dovolená 1

jíst zdravě . I když každý ví, že jíst zdravě je zvýšit průměrnou délku života a udržet si fyzickou kondici , jen málo lidí si uvědomuje důsledky , že výživa má na svých nálad . Podle www.integrativepsychiatry.net jíst potraviny , jako jsou mandle a avokáda může pomoci zvýšit hladinu dopaminu v mozku , což může snižovat množství stresujících emocí, které jste zkušenosti .
2.

meditovat . Meditace není jen prohluboce věřící už . Podle www.wellsphere.com , pravidelné meditace má trvalé účinky, které snižují hladinu úzkosti a pomáhají udržet pozitivní náladu .
3

cvičení . Jen 20 minutdenně může dělat zázraky na vaše stresu . Jedním z důvodů je to, že fyzické cvičení způsobí, že váš mozek k uvolnění chemických endorfiny , které působí proti pocitům stresu a úzkosti .
4.

smích . Někdy je smích je opravdu nejlepší lék , a to zejména v případě, že zdrojem vašeho onemocnění jeduševní jeden . Místo toho, aby se rozhodli , že banální hororu příští návštěvě videopůjčovny , rozhodnout se pro nejnovější komedii . Vaše tělo vám poděkuje za to .
5

Sleep více . Nedostatek spánku může klást zbytečný stres na vašem těle , protože to neumožňuje adekvátní dobu zotavení . Pokud jste získali necelých sedm osm hodin spánku denně , pak je to asi čas na uspořádání svého plánu s cílem umožnit větší množství odpočinku .