Refluxní choroby Dieta

Mnoho lidí trpí kyseliny refluxní choroby . Symptomy zahrnují konzistentní pálení žáhy a bolesti na hrudi po konzumaci jídla . Jeden z nejlepších a nejúčinnějších způsobů, jak se vypořádat s touto nemocí --- bez stálých odběrů pilulek --- je jít na dietu refluxní choroby . Tato dieta bylo prokázáno, že snížení příznaků onemocnění , a je obvykle prospěšné pro tělo obecně . To je velmi podobné žádné diety na celkové snížení hmotnosti , ale jeho hlavním cílem je snížení bolesti a pálení žáhy spojené s kyselinou refluxní choroby . Základy

Za prvé, zjistit, jaké druhy potravin vám žaludečních šťáv . Jedná se především o mastné potraviny , mastné potraviny , a potraviny, které jsou pikantní . Mastné a mastná jídla by měly být obecně vyhnout každý , ale snížení to z vaší stravy se konkrétně pomůže snížit žaludečních šťáv . Některé zeleniny a ovoce by měly být také vystřižené z vaší stravy , a to zejména v případě, že vám plyn . To neznamená, že byste se měli vyhnout všem zeleninu , ale spíše rozhodnout , které z nich zvláštní vám problémy .

Alkoholické nápoje jsou jiný typ nápoje , který by měl být vyřazen z vašeho denního příjmu . Podle " pálení žáhy a refluxu pro nechápavé , " alkohol je kyselý reflux zhoršuje , protože uvolňuje svaly v jícnu a umožňuje více kyseliny vstoupit . Typ strava připravit zcela závisí na tom, jaký typ potravin vám potíže nebo se zhoršují vaše příznaků refluxu kyseliny . Jakmile zjistíte, co vám vadí a co můžete zvládnout , můžete si naplánovat svůj jídelníček podle toho .

Změna množství jídla , které jíte , stejně jakonačasování jídla může také pomoci regulovat žaludečních šťáv . Snažte se jíst často malá množství jídla po celý den , ale vyhnout se jíst pozdě v noci . Jedním pravidlem je , že byste neměli jíst po osmnáct hodin

Vhodné Potraviny

Ovoce jako čerstvá jablka , sušená jablka , banány , a jablečné šťávy jsou užitečné v zmírnění žaludečních šťáv . Zvažte pít různé ovocné šťávy místo sycené limonády , sodovky , protože jen zhorší vaše příznaků refluxu . Rajčata jsouovoce, které by měly být pečlivě sledováni , protože mohou reflux horší pro některé lidi .

Zelenina , jako mrkev , brokolice , hrášek, fazolové lusky a pečenými brambory jsou základní potraviny byste měli zahrnout do svého refluxu strava . Máte-li vařit některé z těchto potravin , ujistěte se, že vařit v olivovém nebo řepkovém oleji , jako jiné mastné oleje zhorší váš kyselý reflux

Zkuste zařadit dostatek masa ve vaší stravě .; masa , jako je Londýn grilovat , steak , mleté ​​hovězí maso , které je navíc štíhlý , a ryby bez přidaných tuků jsou vynikající výrobky , které mohou způsobit úžasné jídlo , a také aby se vaše žaludečních šťáv pod kontrolou .

Dairy je jedním z jsou přísnější dietní komponenty koupit , protože je často obtížné získat ten správný . Pro kyselý reflux , je to zdravé koupit kozí sýr , protože má nízký obsah tuku , stejně jako sójové sýry - ne opravdumléčný výrobek - protože uvolňuje břišní svaly

Dávejte pozor na zrn . a dezerty . Jezte vícezrnný nebo celozrnné pečivo, ovesné vločky a otruby a cereálie . Co se týče zákusků a sladkostí , držet je blízko bez tuku . Zde jetip - červené lékořice a želé jsou často dobrou volbou

Být opatrný na své každodenní stravě pomůže udržet si zdraví celkově , a pomůže zmírnit pálení žáhy a bolesti refluxní