Jak se zbavit Flatulance

Nadýmání jezcela normální součástí života . Samozřejmě, že věděl, že skutečnost neznamená, že o nic snazší vyrovnat se s nadýmání útoku na pracovní pohovor , první rande nebo jakékoli jiné situaci, ve které by se raději držet tuto běžnou součástí života pod pokličkou . Špatnou zprávou je, že můžete úplně odstranit nadýmání ze svého života . Dobrou zprávou je, že existují věci, které můžete udělat, aby se to ovládat . Věci, které budete potřebovat klipart Food deník
Přes pult doplňky
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Určete spouští . Pro každého , flatulence je způsobeno, když jídlo je to tlustého střeva , aniž by byla strávena nikde jinde podél trávicím traktu . Bakterie v tlustém střevě rozkládají potravu a uvolňovat vodík , oxid uhličitý a někdy i metan . Sacharidy jsou obvyklé viníky v pozadí nadýmání , aletrik je, že ne každý reaguje stejným způsobem na stejné potraviny . Chcete-li zjistit, které potraviny jsoupro vás problém , strávittýden zapsal do stravovacího deníku všechno, co jíte , a když se u Vás objeví nadýmání . Pokuste se zjistit, vzor mezi tím, co jíte, a váš nadýmání problém . Pokud nevidíte vzor tím, že drží tento seznam potravin zkonzumovaných po dobu jednoho týdne , aby se na totrochu déle , dokud můžete identifikovat váš problém potraviny .
2

Proveďte změny ve stravování . Jakmile si zjistit, které potraviny způsobují zvýšenou plynatost pro vás , omezit je nebo se jim vyhnout ve vaší stravě . Všimněte si, že tento seznam může obsahovat zdravé potraviny , jako jsou některé druhy ovoce , zeleniny a fazolí . Rozpustná vláknina ,druh sacharidů , které jsou těžko stravitelné , je přítomen v mnoha potravinách, které jsou považovány za zdravé . To může vypadat jako pult - intuitivní , aby se omezení nebo odstranění některé zeleniny a ovoce , například z vaší stravy ke zlepšení svého zdraví . Pokud máte obavy o dietních změn , které dělat , zeptejte se svého lékaře nebo výživu pro pomoc .
3

Zvažte over-the -counter opravné prostředky . Trávicí tablety enzymu laktázy doplňky a Beano ,produkt, který obsahuje enzym, který vám pomůže strávit cukr , jsou doporučeny Národní nemoci zažívacího ústrojí informace Clearinghouse . Způsob, jakým budete užívat tablety trávicí enzym laktázy a doplňky závisí na značky si vyberete . Některé z těchto trávení by měl být užíván s jídlem , zatímco některé jsou přijímána mezi jídly nebo jednou denně ráno . Podívejte se na obal výrobku , nebo vložit na pokyny k použití . Beano by měla být přijata na začátku jídla . Doporučují jednu pilulku za každou porci zeleniny a celozrnných výrobků na vašem talíři . Podle Beano ,porce se rovná 1/2 šálku vařené zeleniny nebo obilí , 1 šálek studené zeleniny nebo zrna obilovin , jeden kus chleba nebo unci ořechy .
4

svého lékaře . Pokud se změny ve stravování a over-the -counter opravné prostředky nejsou dost pomůže kontrolovat problém , můžete mít další problém , jako je syndrom dráždivého tračníku . Váš lékař vám může pomoci zjistit, co je příčinou vašeho nadýmání a jak ji ovládat , včetně předepisování léků , které pomáhají .