Jak se k léčbě Zácpa bez Léky na předpis

Zácpa se vztahuje na řídké nebo obtížné vyprazdňování . Nedostatek stolice je nepříjemné pro většinu lidí , a může navrhnout další zažívací problémy . Zácpa může být způsobena různými věci , jako jsou špatné stravovací návyky , jíst příliš mnoho nebo žvýkání potraviny důkladně . Přestože zácpa může být vyléčeno s více než prodejné léky , existuje několik dalších způsobů, jak tento problém vyřešit. Dodržováním několika jednoduchých krocích , zácpa může být zabráněno nebo vyléčit přirozeně . Věci, které budete potřebovat
voda /kapaliny
vlákna
celých zrn
Zobrazit další instrukce
prevenci a pomáhají
1

Jezte potraviny , které jsou bohaté na vlákninu , jako jsou banány nebo špenát , na pomoc váš trávicí systém . Vyhněte vláken prášky a místo toho jíst pravidelně doporučené množství ovoce a zeleniny (FDA navrhne pět porcídenně ) , aby se zabránilo zácpě nebo pomoci , pokud k němu dojde . Přechod na celých zrn a ovesné vločky pomůže s pohyby střev stejně .
2

pít několik sklenic vody denně . Voda je zdravé pro vás a vašeho systému . Odborníci doporučují, kdekoli šest až osm sklenic vodydenně .
3

Začněte cvičením . To bude nejen vám pomůže zůstat fit , ale také pomůže váš trávicí zdraví . Cvičení je prokazatelně snižuje problémy břicho , jako je zácpa .
4

Vyhýbejte se potravinám, které způsobují zácpu . To může pomoci zabránit tomu, aby v dlouhodobém horizontu . Drž se dál od olejových nebo pikantní jídla , stejně jako jiné potraviny, které jsou těžko stravitelné .
5

, poraďte se se svým lékařem, zda vaše zácpa trvá déle než 48 hodin .