Spastické tlustého střeva Dieta

Spastic tlustého střeva , více vhodně volal syndrom dráždivého tračníku jeonemocnění trávicího systému , které postihuje miliony lidí ve Spojených státech osamocený . Křeče , průjem , zácpa a nepravidelná stolice spojené s spastickou tlustého střeva může zasahovat do vašich každodenních činností . Změnou svého jídelníčku vám pomůže zlepšit a kontrolovat příznaky spastické tlustého střeva , takže můžete vést zdravější , šťastnější život, který si zasloužíte . Vedení stopy

vymyslet nejlepší dieta pro spastickou tlustého střeva , sledovat to, co jíte , a když nastanou příznaky spastické tlustého střeva . Poznamenejte si každé jídlo nebo nápoj trávíte celý den . Použijte notebook , malý časopis , nebo dokonce tabulku na vašem počítači . Důležitou součástí je , že nemusíte opustit nic ven .

Přihlášení příjem vám umožní zjistit, které potraviny nebo nápoje, působí jako " spouštěčů ". Triggery jsou potraviny, které způsobují bolest spastickou tlustého střeva.

Poté, co jste se naučili , co nejíst , vytvořit jídelníček pro spastické tlustého střeva , který neobsahuje tyto potraviny .

To také pomáhá vědět, které potraviny mají tendenci vyvolat příznaky spastické tlustého střeva obecně . Věnujte zvláštní pozornost tomu, jak se cítíte po jídle mléčné výrobky , potraviny, které jsou mastné nebo s vysokým obsahem tuku , potraviny a nápoje , které obsahují kofein , a cokoli, co způsobuje plyn . Poznámka: všechny příznaky , které se objevují po požití těchto potravin .
Zvýšení Fiber

zvýšit denní příjem vlákniny může pomoci zmírnit bolest spastickou tlustého střeva . Přidat celá zrna , zeleninu , obiloviny a ovoce do svého jídelníčku pro spastické tlustého střeva . Dostatek vlákniny udržuje vaše stolice stává tvrdé a způsobují bolestivé střevní pohyby . Podle Národní nemoci zažívacího ústrojí informace Clearinghouse , zvýšit množství vlákniny , které jíte o 2 až 3 g denně s cílem usnadnit pohyb střev a snižuje bolestivé plyn a nadýmání .
Doplnění Vaši Stravování

Vezměte doplňky , aby jste splnit všechny vaše nutriční potřeby . To je nezbytné zejména v případě, že jste řezání spouštěcí potraviny ze svého jídelníčku , protože eliminuje některé potraviny mohou vytvořit dietní nedostatky . Doplňky

vláken může pomoci, pokud máte problémy plnění svých cílů denně vláken přes samotnou dietou .

Ostatní doplňky mohou být také užitečné . Probiotika zvyšují množství zdravých bakterií v trávicím traktu . Některé jogurty a acidofilní mléko obsahují zdravé bakterie , ale buďte opatrní , pokud mléčné výrobky spouštět vaše spastické bolesti tlustého střeva.

Zvažte přidání prebiotika , taky , protože posilují schopnost probiotik na podporu zdravé bakterie ve střevech .