Dieta pro problémy s trávením

Bez ohledu na to , jaký typ trávicí problémy jste se setkali --- , zda je Crohnova choroba , kolitida , vředy , syndrom dráždivého tračníku nebo jakékoliv jiné formy střevní choroby --- změnou svého jídelníčku může často pomoci zmírnit symptomy a poskytují určitou míru reliéfu . Zatímco není tam žádný jeden " vyléčit všechny" stravu pro všechny druhy trávicích problémů , můžete rychle aplikovat pokusů a omylů na vaší konkrétní situaci, určit, která dieta je pro vás nejlepší . Eliminace Dieta

Prvním krokem při řešení mnoha zažívacích problémů je dodržování eliminační diety , ve které systematicky odstranit potenciální spouštěcí potraviny ze svého jídelníčku . Společné spouštěče patří alkohol , kofein , kořeněná jídla , jídla produkující plyn (například brokolice a květáku ) a mléčné výrobky , v případě intolerance laktózy . Jak bylo doporučeno Mayo Clinic , eliminuje spotřebu těchto potravin se obvykle přinese nějaké úlevy od většiny zažívacích podmínek .
Manipulovat Fiber Sací

Další krok si můžete vzít manipuluje , kolik vlákniny jíte . Podle Mayo Clinic , zvýšit svůj příjem vlákniny může buď zlepšit nebo zesílit příznaky v závislosti na konkrétním stavu , který máte , tak postupně zvýšit množství vlákniny ve vaší stravě , zda některé úlevy lze nalézt . Fiber - bohaté potraviny patří oves , ovoce , zeleniny a celozrnných výrobků .

-Li zvýšená konzumace těchto potravin je vaše příznaky horší , postupně začíná snižovat svůj příjem vlákniny k úlevě od příznaků .


MějteFood Diary

udržovat potraviny deník , takže můžete lépe sledovat, co funguje --- a co nefunguje . Seznam potravin, které jste spotřebované celý den spolu s celkovým množstvím vlákniny jste snědli , a porovnat, že na vašich symptomů vyhledat jakékoli známky pokroku nebo regrese . Postupem času , bude tato konstanta sledování vám pomůže určit přesné množství a druhy potravin, které nejlépe zmírnit váš trávicí potíže .