Diety pro chronická zácpa

Podle Národní nemoci zažívacího ústrojí informace Clearinghouse , zácpa jestav charakterizovaný tím, že má méně než tři stolice za týden --- s těmi pohyby střev jsou často bolestivé nebo obtížné . I když je častodočasný stav , může zácpa občas stávajíchronické obavy , vyžaduje cílený dietní přístup k pomoci očistit tělo . Conspitation Způsobuje

Určit příčinu vašeho zácpy , které vám pomohou lépe rozhodnout, jak ji léčit . Existují dva hlavní zdroje zácpy : dietní příčiny a zdravotní příčiny --- a vyžadují opačné přístupy . Protoprvním krokem je určení, který z nich budete mít . Pokud nejste schopni rozhodnout o jasném zdravotní příčiny , vaše zácpa je pravděpodobnědůsledkem dietní problému .
Zácpa řešení

Poraďte se se svým lékařem, aby určil, zda vaše zácpa je zdravotní povahy . Prostřednictvím rozhovoru s lékařem , je pravděpodobné, že budete schopni vyvinout léčbu zmírnit některé z příznaků , ať už spočívá ve změně medikace nebo při nějaké jiné opatření . Pokud je vaše zácpa přivedl na dietní příčiny , zvýšit celkový příjem vlákniny jako první krok . Snažte se konzumovat mezi 25 a 35 gramů vlákniny denně , rozděleno rovnoměrně po celé své každodenní stravy a rozdělí rovným dílem mezi rozpustnou a nerozpustnou zdrojů . Dobrým zdrojem vláken zahrnují ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků , jako je oves , ječmen , pšenice a žita . Druhým krokem je zvýšit spotřebu tekutin osm až 10 8 - oz . sklenic vody za den . Pokud se to nepodaří vyléčit váš problém , uvažovat o objemové činidlo, jako psyillium slupky ---druh vlákna , které mohou pomoci zvýšit objem vašeho stolice a usnadňují jít .