Dieta při zácpě úlevu
Bez vláken , odpadní pohybuje trávicím traktu a tlustého střeva příliš pomalu , což vede k zácpě . S vysokým obsahem vlákniny strava jenejlepší pomoci dostat stolice projít s lehkostí . Počínaje vám den s potravinami , jako jsou otruby obilovin nebo jiných obilovin s vysokým obsahem vlákniny s nejméně 10 gramů vlákniny na porci pomůže . To dodává měkké hmoty na stolici . Konzumujte alespoň pět porcí ovoce a zeleniny , které jsou velké zdroje s nízkým obsahem tuku vláken . Můžete jíst je s jídlem a jako občerstvení . Pšeničné otruby sirup je vysoce koncentrovaný vlákniny , které mohou být přidány do obilovin a polévek . Popcorn jeskvělé občerstvení , pokud hledáte něco s jinou chutí od ovoce nebo obilovin .
Voda
Pokudtělo nemá dostatek vody pro použití v metabolické funkce , bude absorbovat vše, co je možné , aby se dal od potravinových zdrojů . To umožní, aby stolice těžké a těžké projít . Aby se tomu zabránilo , vypít alespoň 2 litry vody a jiných nápojů bez kofeinu denně . Kofein je diuretikum , které budou přispívat k dehydrataci . Pití většího množství vody v dopoledních hodinách pomůže propláchněte systém ven a pracovat s vláknem jíst na snídani čas ulevit od zácpy .
Dietní pomůcky
mnoho produktů na trhu, které jsou stolice objemová činidla . Patří mezi ně Citrucel , FiberCon , Metamucil a Miralax . Můžete pít ty ve vodě nebo ovocné šťávě přidat hromadně pomoci ulevit od zácpy a dělat pohyby stolice méně bolestivé . Většina dietologové doporučuji začít s jednou polévkovou lžící nebo menší, s možností vodou , aby se zabránilo nadýmání . Jakmile budete vědět, jak se vaše tělo bude reagovat na dietní pomoc , můžete zvýšit množství nepřesahující štítek nebo doporučení lékaře .
