Jak zabránit GERD

Refluxní choroba jícnu , nebo GERD , je způsobena kyselinami o zálohování do jícnu v důsledkudolního jícnového svěrače sval nepracuje správně . Kyseliny způsobují pálení , známý jako pálení žáhy , a časem , mohou poškodit výstelku jícnu . Naštěstí , tam jsou změny životního stylu , které mohou pomoci snížit vaše šance na GERD . Věci, které budete potřebovat
nikotin odvykání Program
malé bloky dřeva v posteli
Zobrazit další instrukce
změny životního stylu
1

přestat kouřit. Vzhledem k tomu, kouření cigaret může oslabit dolního jícnového svěrače a způsobuje častější kašel , který může vyvíjet tlak na svěrači a dojít k úniku žaludeční kyseliny do jícnu , je méně pravděpodobné, že se GERD , pokud si přestat kouřit .

2

zhubnout . Nadváha tlačí na žaludek , když si lehnout v noci , což může oslabit vaše dolního jícnového svaly a přispívají k kyseliny zálohování do jícnu .
3

Zvedněte hlavu vaší postele . Vzhledem k tomu, žaludeční kyseliny bude muset cestovat proti gravitaci dosáhnout svého jícnu , je méně pravděpodobné, že se GERD , pokud vaše hlava je alespoň 6 palců vyšší než váš žaludek . Použití bloků dřeva pod postel příspěvků pozvednout hlavu . Extra polštáře pravděpodobně nebude fungovat , protože je nepravděpodobné, že zůstane v jedné poloze po celou noc , jak spíte , a bude s největší pravděpodobností skončí spací plochou v určitém okamžiku . Postel sám by měl být změněn za nejspolehlivější výsledky .
4

zastavit jíst alespoň tři hodiny před spaním , a ne lehnout po dobu alespoň dvě hodiny po jídle . Když budete jíst , obsah žaludku přidat k tlaku na vašem dolního jícnového svěrače . Tlak je ještě větší, když ležíte , tak zůstává ve vzpřímené poloze po jídle vám může pomoci , aby se zabránilo pálení žáhy příznaky .
5

Jezte menší jídla . Tím, že mají méně potravy v žaludku , budete snížit tlak na své svěrače , což by mělo pomoci minimalizovat epizody pálení žáhy .
6

Vyhněte se alkoholu , který uvolňuje do dolního jícnového svěrače svaly a umožňuje kyselin na zpět do Vašeho jícnu snadněji , než by měly . Alkohol může také dráždit sliznice jícnu , což může přispět k vaší GERD nepohodlí .
Potraviny se vyhnout
7

Vyhněte se jíst citrusové plody . Kyseliny v citrusů může dráždit mukózní sliznici Vašeho trávicího traktu a přispívá k vašim příznaky GERD .
8

Protože čokoláda zvyšuje hladinu serotoninu v mozku , který uvolňuje dolního jícnového svaly , jíst chocolatey potraviny přispívá k zálohování kyseliny v jícnu . Podle Chung Owyang , šéf UM oddělení gastroenterologie a profesor vnitřního lékařství na UM lékařské fakulty , pokud trpíte GERD , měli byste se vyvarovat jíst čokoládu , nebo požádejte svého lékaře předepsat serotoninu blokující léky , které pomohou zmírnit vaše příznaky GERD , když nemáte pocit , že je třeba popíjet .
9

Kofeinové nápoje , včetně kávy , čaje a sody , relaxaci dolního jícnového svěrače svaly a způsobit zálohu žaludeční kyseliny do jícnu . Káva je také velmi kyselý a může dráždit mukózní sliznice v trávicím traktu . Vzhledem k tomu, že urychluje proces vyprazdňování žaludku , může to mít za následek více než obvyklé kyseliny se vlévá do tenkého střeva , které může poškodit střevní tkáň a přispívá k celkové nepohodlí GERD . Kofein také stimuluje produkci kyseliny v trávicím traktu , které může vést k nadbytku kyselin krytí až do jícnu . Navíc ,spotřeba kofeinu zvyšuje tepovou frekvenci a odvádí potřebnou krev z trávicího systému , což může také přispět k GERD příznaky .
10

Vyvarujte se tučných a smažených jídel , protože trvá déle trávit a proto zůstávají v žaludku déle, než nízkotučné potraviny . Čím déle potraviny se stravitelné ,tím pravděpodobnější je, že kyseliny z potravin budou mít možnost zálohovat do horní části trávicího systému .
11

Pokud zjistíte, že jíst kořeněná jídla , česnek a cibule přispět k vašemu nepohodlí , vyhnout se jim , nebo se snaží jíst menší porce , aby zjistil, jestli minimalizaci těchto potravin pomáhá snížit epizody GERD . Ačkoli kořeněná jídla mají pověst způsobit pálení žáhy , budete moci jíst s mírou , pokud jste schopni tolerovat koření .