Jak se vypořádat s Zácpa Přirozeně

Zácpa jestav trávicího systému , při kterém tělo absorbuje příliš mnoho vody z potravy , jak to prochází tlustého střeva , což způsobuje , že je suchý a pevný . To je obtížné , a dokonce i bolestivé projít . Dieta , hormony , fyzikální důvody , léky nebo nemoci může způsobit zácpu . Každý, kdo někdy zažil , že ví, že to jevelmi nepříjemné onemocnění, které byste chtěli léčit rychle . Pokud hledáte pro přirozený reliéf , postupujte podle následujících kroků . Věci, které budete potřebovat
WaterFruitVegetablesWhole zrn
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Zvyšte své vlákno a příjem tekutin . Konzumace další potraviny, které jsou bohaté na vlákninu , jako je zelenina , ovoce a celozrnných výrobků , stejně jako pití více tekutin , zejména vody , může pomoci nastartovat váš trávicí systém . To může přinést určitou úlevu od zácpy .
2

dostat do více času do posilovny. Cvičení je jeden společný přírodní léčba zácpy , neboť dává trávicí systém a podporu .
3

Nebojujte nutkání jít na záchod , když máte pocit, že . Stejně jako držení moči příliš dlouho, může způsobit infekci močových cest , boj proti pohybu střev může způsobit zácpu . Je-li vaše tělo vám říká, používat toaletu , je nejlepší okamžitě jít .
4

Vyhněte se pití alkoholu a kofeinu nápoje , jako je soda a určité druhy čaje , protože tyto nápoje způsobit, aby se stal dehydrataci . To může zhoršit problém, nebo vytvořit problém, když jste neměli jeden .
5

Udělejte si procházku o hodinu po jídle . To způsobí, že vaše jídlo trvat kratší dobu pohybovat vaše střeva , což znamená méně času pro vodu , aby se vstřebává z potravin, které právě spotřebované . To snižuje vaše šance na prožívání zácpu .
6

Navštivte svého lékaře, pokud trpíte chronickou zácpou a změnou svého jídelníčku a příjem vody neřeší to . Nenechte se obrátit na silné projímadlo , které se mohou stát závislými na váš trávicí systém .