Jak může být zabráněno Žlučové kameny ?

Váš žlučníku jemalý orgán nachází pod játry . Váš žlučníku je zodpovědný za formování trávicí tekutiny , které jsou vylučovány do střeva . Žlučové kameny jsouvývoj trávicích tekutin , které se stávají odolné v průběhu času . Existuje mnoho faktorů, které mohou přispět k rozvoji žlučových kamenů , jako je dědičnost a pohlaví . Podle Národní nemoci zažívacího ústrojí informace Clearinghouse , ženy, rozvíjet onemocnění dvakrát tolik jako muži . Existuje mnoho způsobů, jak zabránit žlučové kameny , jako jsou změny ve stravě . Vysoký obsah tuku
Příklad červeného masa

Omezení množství tučných jídel ve vaší stravě může výrazně snížit vaše šance na rozvoj žlučové kameny . High nasycené mastné potraviny, jako je červené maso a máslo může způsobit tvorbu žlučových kamenů . Mezní příjem červeného masa , nebo přepnutí na mononenasycené tuky , jako je olivový olej a omega - 3 mastných kyselin , jako je lněný olej , omezí své šance na získání žlučový kámen .
Zdravé Hmotnost

Borůvky

Podle Mayo Clinic , nadváhou nebo obezitou může mít za následek vyšší riziko vzniku žlučových kamenů . Pravidelné cvičení by měla být nedílnou součástí vašeho životního stylu , stejně jako udržovat vyváženou stravu . Začlenění alespoň 30 minut cvičení do svého dne může pomoci snížit riziko vzniku žlučových kamenů . Diety , které jsou bohaté na ovoce , jako jsou jahody a jablka a zeleniny, jako je listová zelenina , jsou také důležité pro prevenci žlučových kamenů .
Rapid Hubnutí
nadváhou žena

Pokud máte nadváhu a chtějí zhubnout , učiňte tak pomalou rychlostí . Zhubnout rychle může vést ke vzniku žlučových kamenů . Podle Mayo Clinic , ztrácí v průměru až 2 kg. týden je zdravý . Ztráta více než 2 kg. týden je nejen nezdravé , ale může také vést k získání váhu zpět . Mírné cvičení, jako je chůze a plavání jsou dobré cvičení pro postupné hubnutí .
Alkohol a káva dovolená šálek kávy

střídmá konzumace alkoholu může snížit vaše šance na rozvoj žlučový kámen . Umírněné pití je považován obsahovat až dva alkoholické nápoje v jednom dni . Podle The New York Times Zdraví Guide , pokud jste žena, která pije 1 oz alkoholudenně , můžete snížit vaše šance na rozvoj žlučový kámen až o 20 procent . Pití kávy může také snížit vaše šance na rozvoj žlučový kámen . Kofein , který se nachází v kávě může přispět k žlučníku kontrakce , což snižuje produkci těžké žluč se tvoří . Kofein našel v limonády a čaje nebyly nalezeny zabránit žlučové kameny .
Další preventivní opatření
A misku ořechů

Mít s vysokým obsahem vlákniny strava může také zabránit žlučové kameny . Jíst ořechy , jako jsou arašídy , mandle a vlašské ořechy jsou také dobrým zdrojem pro prevenci žlučových kamenů . Další preventivní opatření patří snížení příjem cukru a sacharidů . Sacharidy jsou převedeny na cukr, po jejich náročné . Je také důležité jíst stravu pravidelně , a ne přeskočit jídla . Půst a vynechávání jídel může vyvinout žlučové kameny .