Jak zabránit dechu inkontinence

Při průchodu plynu je normální , to může být nepříjemné . Naučit se, jak ho ovládat se budete cítit pohodlněji , zejména při ven na veřejnosti . Jakmile pochopíte příčiny , můžete snížit výskyt . Střevní plyn je z obou spolknutého vzduchu a normální rozdělení některých nestrávených potravin . Při polykání vzduchu z jíst příliš rychle , nebo mluvit , když jí většinou výsledky v říhání , mohlo by to vést k průchodu plynu . Nicméně ,hlavní příčinou je druhy potravin, které jíte . Zatímco potraviny, které způsobují plynu v jedné osobě nesmí způsobovat plyn v jiném , některé potraviny jsou pravděpodobné viníky . Návod
Mezní Sacharidy
1

odstranit některé potraviny ze svého jídelníčku . Cukry , škroby a vláknina obecně způsobit více plynu , zatímco tuky a bílkoviny způsobují méně . Směs plynů s typem bakterií v tlustém střevě produkuje plyn .
2

Vyhýbejte se potravinám, které obsahují určité typy cukrů . Jedná se o fazole , zelí , růžičková kapusta , brokolice , chřest , celá zrna , mléko , zmrzlina , a zpracovávány houskový, obilovin , a zálivka . Cibule, artyčoky , hrušky , jablka , broskve a také cukry, které by mohly způsobit plyn . Presoaking fazole se sníží pravděpodobnost , že způsobí plyn . Ujistěte se, že zbavit se vody na vaření .
3

Bypass většina škroby . Zatímco většina škroby , jako jsou brambory , kukuřice , pšenice a nudle výrobu plynu , rýže není .
4

pobyt od rozpustných vláken , ty, které se rozpouštějí ve vodě . Potraviny v této kategorii jsou ovesné otruby , fazole , ječmen , ořechy , semena , čočka , hrách a většina ovoce . Nerozpustná vláknina , která je beze změny v trávicím procesu bude produkovat málo plynu . Tyto potraviny jsou pšeničné otruby , celozrnné obiloviny , zelenina , zelené fazolky , lilek , celer a čerstvé bylinky .