Jak se k léčbě plynatosti Přirozeně

Nadýmání , často odkazoval se na jako plyn , nastane, když dojde vzduch uvězněný ve střevech . Lidé obvykle vyhnat plyn 12 - 25 krát denně , v závislosti na Brigham a ženské nemocnice . Nadýmání může být doprovázena bolesti břicha a nadýmání . Mnoho lidí se cítí trapně o absolvování plyn stejně . Některé léky usilují o léčbě plynatosti , ale někteří lidé raději nejprve vyzkoušet přírodní prostředky . Vyhnout se " plynový " Potraviny

Některé potraviny způsobují plyn u některých lidí , i když ne každý reaguje na tyto potraviny stejným způsobem . Potraviny, které někdy způsobují plyn patří fazole , zelí , brokolice, cibule , sušené ovoce a smažená či tučná jídla . Potraviny obsahující umělá sladidla , jako maltitol , mannitol a sorbitol rovněž způsobit nadýmání u některých lidí . Sycené nápoje jsou ještě další možný viník . Vedení protokolu potravin vám pomůže určit , které potraviny vám plyn . Omezit nebo eliminovat tyto potraviny ze svého jídelníčku na snížení nadýmání .
Nesnášenlivost laktózy

Mléko a další mléčné výrobky obsahují formu cukru nazývaný laktóza . Lidé potřebují enzymu laktázy , aby bylo možné trávit laktózu , ale někteří lidé nemají dostatečné množství laktázy . Mohou objevit příznaky , jako je nadýmání , plynatost , nevolnost a průjem po požití potraviny obsahující laktózu . Národní nemoci zažívacího ústrojí informace Clearinghouse webové stránky poukazuje na to, že mnoho non - mléčné výrobky někdy obsahují malé množství laktózy , včetně zpracovaných snacků , snídaňových cereálií , chleba , jiné pečivo , některé druhy cukroví a proteinové tyčinky . Pokud se u Vás objeví příznaky intolerance laktózy , čímž se snižuje množství laktózy ve vaší stravě nebo eliminuje to vůbec možné zabránit nadýmání .
Změna stravovací návyky

to není jen to, co jíte , ale také jak jíte , které mohou přispět k rozvoji plynu . Mayo Clinic naznačuje, jíst pomalu , žvýkání potravy dobře a jíst malé porce častěji zabránit plyn . Jídla a pití současně způsobí, že někteří lidé polykat příliš mnoho vzduchu , což vede k plynu. Pití z brčka nebo sportovních lahví přispívá k plynu, u některých lidí , stejně jako pití velmi horkého nebo velmi studeného nápoje . Žvýkací guma může mít stejný účinek . Vyhnout se těmto chování může pomoci snížit nadýmání .
Fyzická aktivita

Podle Brigham a ženské nemocnice , pravidelná fyzická aktivita pomáhá zabránit nadměrnému plyn a nadýmání . Na procházce bezprostředně po jídle často pomáhá . Zůstat ve vzpřímené poloze po dobu po jídle .


Bylin, které pomáhají

Brigham a ženské nemocnice webových stránkách uvádí řadu bylin, které mohou pomoci při plynatosti , včetně anýz , kmín , koriandr , fenykl a kurkuma . Můžete si koupit bylinky ve formě kapslí , můžete přidat čerstvé nebo sušené bylinky na potraviny , nebo si můžete udělat čaj z čerstvých nebo sušených bylinek . Heřmánek nebo máta peprná čaj může také pomoci . Poraďte se se svým lékařem, než začnete velké dávky bylin , pokud máte nějaké zdravotní problémy , jste těhotná nebo se nějaké léky , aby se ujistil , že byliny jsou bezpečné a vhodné pro vás .