Jak se zbavit plynatost žaludku v zdravým způsobem

si všimnete, že při pokusu o zip kalhoty . Máte pocit , když jste ohnout . Každý dostane to , a nikdo ho nechce . Žaludek nafouknutí : že nabubřelý pocit v břiše , které se objeví v těch nejhorších časech . Zde je sedm způsobů, jak můžete napravit , že tlak v žaludku a udržet ji z děje na prvním místě . Návod dovolená 1

STOP . Soda jeprvotní příčinou žaludeční nadýmání . V sycené bubliny ve vašem pití vám tu plnou pocit v břiše a způsobit, že čokl . Náhradní vody pro sody a uvidíte téměř okamžitě rozdíl .
2.

LIMIT . Potraviny , které mají potíže s trávením může býthlavní příčinou nadýmání a plynu . Umělá sladidla , jako je sorbitol , jsou těžko stravitelné . Snažte se omezit náhražky cukru , které jsou ve výrobcích , jako je soda , bonbony , žvýkačky a jiné bez cukru potravin . Také omezit sůl a slané potraviny , které přidávají k nadýmání . Vezměte na vědomí , že jíst chléb, těstoviny a jiné škroby v pozdních večerních hodinách může způsobit zadržování vody přes noc , a jako výsledek budete probouzet nafouklý .
3

vyhnout. Vyhněte se dostat zácpu . Chcete-li mít jídlo pravidelně v pohybu přes zažívací trakt . Pokud máte problém zůstat pravidelný , přidat nějaké tablety hořčíku do svého jídelníčku . 250 mg na 500 mg denně by mělo pomoci .
4

INCLUDE . Draslík jenezbytný minerál, který je nutný pro řízení rovnováhy tekutin v těle a udržet si od získání nafouklý . To je nalezené v kůži mnoha zeleniny , také banány , rajčata, ořechy , jablka , pomeranče, dýně , avokádo , mrkev , brokolice a mnoho dalších potravin . Chcete-li vidět kompletní seznam draslík bohaté potraviny , klikněte na odkaz níže . Pokuste se zahrnout několik z nich do svého jídelníčku každý den . Pokud máte stále problémy s nadýmáním , top jídlo s čerstvou petrželkou . Působí jako přírodní diuretikum režie vody vytékat z vašeho těla .
5

pravidelně užívat . Jogurt a kultivované mléko obsahuje bakterie, které je dobré pro váš trávicí systém . Oni vám pomůže vyhnout se zácpě a nadýmání , pokud je používáte pravidelně . Zkontrolujte, zda přísada štítky pro kmene B.infantis , které mohou snížit nadýmání . Podobný kmen lze nalézt v Dannon Activia jogurt .
6

ADD pohyb. Pokud nemáte cvičení , budete mít tendenci získat více nadýmání , než ti, kteří vykonávají minimálně 15 minutdenně . Pohyb , jako je chůze , udržuje jídlo proudící přes váš trávicí systém a má navíc tu výhodu, odvrátit zácpu a snížení zastavěný tekutiny , když se potíte . Zkuste na půl hodinydenně , aby se zabránilo nadýmání .
7

na tehdejší dobu v měsíci. Víš, že to přijde dál, protože máte pocit plnosti a vaše oblečení fit vzduchotěsně. Chcete-li zmírnit , že měsíční otok budete chtít přidat nějaké vápníku do svého jídelníčku . Zkuste 1200-1500 mgdenně . Při užívání vápníku je dobré polykat s hořčíkem pomoci s absorpcí a nadýmání . Dávka 200 až 400 mgdenně je dostačující . Oba těchto živin je známo, že snížení příznaků PMS .