Cvičení pro Zácpa pomoc

Zácpa může být léčena řadou přírodních cvičení . Některá cvičení jsou jednoduché , zatímco jiné jsou složitější . Některá cvičení jsou užitečné při zmírnění vedlejších příznaků zácpy , zatímco jiní jsou prospěšné při jít přímo ke zdroji problému . Cvičení také pracovat na řešení určité fyzické problémy , které mohou být příčiny zácpy . Břišní Crunch

Dělat minimálně deset zkracovačky každý den tonizuje svalstvo v pánevní oblasti a v oblasti břicha . Správné svalový tonus pomáhá zajistit, že výkaly projít snadno podél trávicího traktu a ven z těla přes konečníku. Břišní drtí lze provést pomocí břišní crunch stroj , nebo tím, že se rukama za hlavu a vytáhl hlavu směrem ke střední části
Walking

Přičemž 10 . - minuty pěšky po okolí každý den je dobrý pro zlepšení a udržení svalový tonus v trávicím traktu . Chůze také pomáhá zmírnit nadýmání a plynatost v žaludku , které často doprovázejí epizodu zácpy .
Jóga

Jóga využívá řadu póz , které jsou navrženy tak, aby se zaměřují na specifické oblasti těla k udržení svalový tonus a správnou funkci svalů . K dispozici jsou tři Jóga používá pro úlevu od zácpy a pomoc v celkovém procesu trávení; Bhujanghasana , Trikonasana a Arta matsyendrasana .