Jak používat přírodní prostředky pro Zácpa pomoc

Zácpa ječastým problémem na celém světě . Existuje mnoho příčin , ale , naštěstí , existuje mnoho léky stejně. Pomocí těchto Přírodní prostředky pro Zácpa pomoc zmírnit své utrpení . Pokyny dovolená 1

Ujistěte se, že jste opravdu zácpu . " Pravidelnost " se liší u každého člověka .

si vědět, co váš pravidelný rozvrh ISSO , že můžete vědět , jestli jste opravdu trpí zácpou , nebo si jen myslíte, že jste .
2

FIBER ! ! Musíte hodně vlákniny ve vaší stravě , aby se zabránilo zácpě

Potraviny, jako je ovoce, zelenina a celozrnné výrobky jsou nejlepší zdroje pro vlákna

A slovo varování - . . Příliš mnoho vlákniny příliš rychle může vést k útokům plynu ! Sestavte si svůj příjem vlákniny pomalu .
3

jídlo spouští . Některé potraviny vždy způsobit zácpu u některých lidí . Máte-li podezření, že je něco, co ve vašich problémů dieta causingyour , aby potraviny deník . To vám pomůže vypátrat příčinu .
4

dlouhé procházky . Jakékoliv cvičení je dobré , ale chůze je velmi nízká stres a často pomůže , aby se věci do pohybu .
5

Pijte hodně tekutin . Zvlášť pokud jste přidání vlákniny do svého jídelníčku . Tekutiny jsou nezbytné , které pomohou udržet měkkých vláken .
6

jít, když máte . Nečekejte jít , pokud potřebujete . Pokud budete čekat to může vést k zácpě .
7

Snažte se vyhnout stresu . Tělo má tendenci vypnout trochu pod tlakem , takže v klidu .
8

očekávat problémy . Pokud jste v nové životní situaci , že je to někdy docela přirozené pro vaše tělo , aby se pár daysto zvyknout na nové prostředí .
9.

smích . Nejen, že zbavuje stresu , ale pomáhá masáž střeva .
10

Použijte přírodní projímadlo . Ty nejčastěji obsahují psyllium semeno , které jevelmi koncentrovaná forma vlákniny . Ujistěte se, že pít hodně vody , pokud jej používáte .
11

Udržujte své spotřeby ropy dolů . Dietní oleje může srst žaludek a ztěžujížaludek správně zpracovávat potraviny .
12

Použijte přírodní klystýr nebo glycerin čípek . Jasné nebo ve slané vodě klystýr fungují dobře pro mnoho lidí .