Chronická zácpa u dospělých

Mnozí dospělí občas vyskytne záchvat zácpy , které obvykle není signál zažívací potíže . Nicméně , chronická zácpa může pocházet z podmínek, jako je syndrom dráždivého tračníku , nebo špatná strava . Zácpa se vztahuje na řídké stolice ; trpící mohou mít méně než tři stolicetýdně . To vede k řadě dalších nepříjemných příznaků , jako jsou bolesti břicha nadýmání , plynu a žaludku . Můžete podniknout kroky k odstranění problému . Fiber kapsle

Dospělí potřebují mezi 20 a 35 gramů vlákninydenně . Jíst méně , než je doporučené množství může vyzvat zácpa a další zažívací zdravotní příznaky . Vezměte doplněk vlákniny dostávat svůj denní přísun a zvýšit svůj příjem vláken - potraviny , jako je ovoce , zelenina , obiloviny , těstoviny , ořechy a celá zrna .
Pravidelné cvičení

Nedostatek fyzické aktivity je další častou příčinou zácpy u dospělých . Plán strávit alespoň 30 minutdenně, zapojit se do nějakého druhu fyzické aktivity : jízda na kole , jít na procházku , zaběhat nebo navštívit posilovnu
Přiměřené Kapaliny
<. br >

Pokud budete pít dostatek tekutin , je více pravděpodobné, že se tvrdé stolici a zácpě . Pitná voda , džusy a čaje bez kofeinu zvyšuje sekreci tekutiny v zažívacím traktu . Pijte nejméně osm sklenic vodydenně ; a vyhnout se kofeinu a alkoholu .
laxativa

Používejte laxativa jako poslední možnost . Tyto léky jsou k dispozici přes -the -counter , a oni obecně změkčit stolici a ulevit od zácpy během 12 až 24 hodin. Nicméně , projímadla jsou návykové , a nadužívání může zasahovat do vašeho těla normálního rytmu . Přečtěte si štítek na obalu a brát léky podle pokynů .
Kdy vyhledat lékařskou pomoc

Chronická zácpa , která nereaguje na domácí opravné prostředky ve lhůtě tří týdnů vyžaduje lékařskou péči . Ačkoli většina záchvaty zácpy jsou neškodné a nemají indikovat závažné problémy , zácpa může ukazovat na závažné základní onemocnění jako je rakovina tlustého střeva a rakoviny vaječníků .