Jak se snadno zbavit plynu a nadýmání

Plyn a nadýmání mohou být velmi nepříjemné a dráždivé . Když jste nafouklý a plný plyn , vaše oblečení nesedí správně, váš unavený a nedostatek energie a cítit se prostě hrozné . Ale nemusíte žít s hrozným pocitem plynu a nadýmání . Zde je několik tipů, jak se zbavit plynu a nadýmání , které vám pomohou , abyste se cítili jako jste vy znovu . Návod dovolená 1

Pokud zjistíte, že jsou plné plynu a nadýmání se párkrátza den a více , budete muset zvážit změnu svého jídelníčku . Potraviny , jako jsou fazole , mléčné výrobky , některé zeleniny , zelí , a pan smažené a smažené položky může způsobit hromadění plynu v žaludku . Můžete zkusit vyhnout tyto potraviny nebo alespoň omezit svou spotřebu těchto potravin . Zkuste vysekávání některé z těchto potravin , jeden po druhém , aby zjistila, které z nich nejlépe vám pomůže ovládat plyn a nadýmání . Pokud váš plynu a nadýmání jsou bolestivé a konstantní , budete pravděpodobně měli držet dál od těchto potravin dohromady a jíst více vlákniny obohacené potraviny místo .
2

plynu a nadýmání může býtproblém, pokud máte potravinové alergie . Potravinové alergie způsobit, že tělo reaguje tak, že se téměř snaží zbavit své tělo z potravin, které je příčinou alergie . To vytváří plyn a nadýmání . Chcete-li zjistit , zda máte potravinovou alergii , vede deník o potravinách, které jíte po dobu nejméně jednoho týdne . Všimněte si, jaké potraviny přinést více plynu a nadýmání . Označte každý s šekem nebo hvězdy . Možná zjistíte, že vaše jen alergický na jeden potravin a zbavit se této potraviny ze své stravy vyléčí plyn a nadýmání . Například , mnoho lidí jsou alergičtí na mléčné výrobky a mají se vyhnout potraviny s mlékárny , včetně mléka, sýrů a jogurtů . Místo toho , lidé s alergií na mléčné rozhodnout pro sójové produkty , které pomáhají zmírnit plynu a nadýmání . Podívejte se, co potraviny , aby vaše tělo plyn a nadýmání a omezit nebo eliminovat je, aby se cítili lépe .
3

Někteří lidé, kteří mají nadměrné plyn a nadýmání jsou ve skutečnosti alergií na laktózu . Často , laktóza můžete vytvořit bolestivé plyn a nadýmání v břiše pro ty, kteří nejsou schopni konzumovat laktózu . Chcete-li zjistit , zda jste laktózu , zkuste přejít na bez laktózy mléka a vyhnout se sýry, zmrzlina a jogurt , pokud jdete sóju. Zkuste to za týden a uvidíme, jestli si všimnete rozdílu v plynu a nadýmání jste se cítil . Existuje mnoho laktózy značky mléka k dispozici, a dokonce i sója , pokud se rozhodnete jít touto cestou . Můžete si také , že přechod na laktózu mléka těší vaše střeva a pomáhá regulovat koupelna cyklus . Tip : snadno a rychle zjistit, zda vaše laktózu , zkuste pít tolik plnotučné mléko , jak můžete během několika hodin . Pokud jste skončili v koupelně většinu dne, nebo s nepříjemnými bolestmi , budete vědět proč.
4

Jedním z důvodů pro plyn a nadýmání je , že můžete mít IBS ( syndrom dráždivého tračníku ) . IBS jeproblém v tlustém střevě , kde pravidelné trávení procesy jsou v nepořádku . S IBS máte tendenci se dostat průjem, zácpa, plyn a nadýmání na pevných základech a nikdy cítit "normální" . Váš lékař vám může pomoci diagnostikovat IBS tím, že žádá si několik otázek týkajících se vašich každodenních koupelna rutiny . Pokud se zjistí, že máte IBS , může mu navrhnout , že se vyhnete věci, které mohou dráždit tlustého střeva včetně kávy , kouření a kořeněná jídla . Váš lékař může také navrhnout léky , které pomohou s příznaky IBS -li , že je důvod, proč byste museli plynu a nadýmání . Ujistěte se, že si s ním promluvit dřív, než dostat se na nějaké léky .
5

Můžete si také vzít OTC ( over-the -counter ), léky na úlevu od plynatosti a nadýmání . Léky , jako Beano , Gas - X , a Flatulex pomoci k nápravě příznaky plynu a nadýmání , aniž byste museli měnit svůj jídelníček . Beano je třeba vzít půl hodiny předtím, než budete jíst , aby se zabránilo plynu a nadýmání , zatímco ostatní dvě volně prodejné léky jsou příznaky , které se objevují po konzumaci potravin . Jen si přečtěte pokyny zcela před přijetím pochopit, jak fungují a zda existují nějaké vedlejší účinky nebo jiné léky interakce podílející se . Pokud vaše obavy o užívání volně prodejných léků , si můžete promluvit se svým lékařem o jiných možnostech , nebo si s ním promluvit o předpis , který pomůže zmírnit plyn a nadýmání .