Zácpa Relief Tipy

Zácpa jestav, kdy stolice je těžké a bolestivé vylučovat ; to se týká lidí z různých důvodů . Pokud nejste konzumovat správné potraviny a tekutiny se správným množstvím cvičení , můžete mít těžké , bolestivé stolici , že je obtížné se pohybovat . Zácpa je často doprovázena břišní křeče , rektální křeče a tvrdé , malé stolice , který je světlejší . Většina záchvaty zácpy mohou být řešeny jednoduše dietou a cvičením . U chronických problémech , které trvají déle než dva týdny , poraďte lékaře . Dieta

Ujistěte se, že jsou náročné s vysokým obsahem vlákniny . K dispozici jsou dva typy vláken : rozpustné a nerozpustné . I když oba mají velký přínos pro zdraví , bude nerozpustné vlákniny pomáhá vytvořit větší hmotnost, která prochází tlustého střeva a dělat pohyby střev jednodušší. Nerozpustná vláknina je snadno přidat do svého jídelníčku . Najdete ji v celozrnné obiloviny a chléb . Ujistěte se, že jsou náročné alespoň pět porcí čerstvého ovoce a zeleniny denně . Položky, jako jsou švestky a prořezávat šťávy mohou zmírnit příznaky zácpy . Také se ujistěte, pít nejméně dva litry vody a non - kofeinové nápoje každý den .
Zahřívání svaly až

Když se zácpou , svaly v konečníku a břicho stát přiškrcený a napjatá . Pravidelné cvičení vám pomůže udržet svaly zahřát a zlepšit schopnost stolici přesunout dolů do tlustého střeva a konečníku oblasti . Dalším způsobem, jak zmírnit příznaky zácpy jeteplá koupel s jedlou sodou . To může také zahřát svaly konečníku k podpoře pohybu stolice dolů . To také pomůže zmírnit bolest z křeče .

Laxativa, klystýr a čípky

Laxatives se ústně požití , aby se uvolnily stolice . Můžete vzít něco , jako je mléko z magnesia ke snížení bolesti a pomoci ulevit od zácpy příznaky . Čípky a klystýry bude útočit na problém z opačného konce . Jedná se o účinné metody k očištění tlustého střeva od impaktovaném a tvrdé výkaly . Nepoužívejte klystýry nebo čípky pro více než dvě léčby bez porady s lékařem .
Vyhledejte lékařskou pomoc

Zácpa může vést k drobné slzy do konečníku, s jasně červené krve pruhy ve stolici . Pokud tam je více než jen pruh krve ve stolici , pokud máte vážné křeče , nebo pokud nemůžete mít pohyb střev bez projímadlo , klystýr nebo čípek , navštivte svého lékaře , nebo jděte na pohotovostní péči .