Jaké potraviny mohou způsobit chronickou zácpou ?

Zácpa neníuznána nemoc nebo poruchu , aleznamením nedostatečné vyprazdňování . Podle Interview Survey National Health , tři miliony Američanů trpí častými nebo chronickou zácpou . Jíst potraviny, které mají vysoký obsah určitých tuků a nízkým obsahem vlákniny může způsobit chronickou zácpu . Zpracované potraviny

Některé zpracované potraviny, aby odstranění obtížné, protože jsou těžko stravitelné . Patří mezi ně rafinované bílé mouky , bílá rýže , cukr a pečivo . Zpracované potraviny , které měly vlákninu odstraněny budou také způsobit zpomalení vylučování stolice .
High - Fat Potraviny

Potraviny, které obsahují vysoké množství hydrogenovaných tuků a živočišných tuků způsobit zácpu , protože je těžší prolomit . Patří mezi ně potraviny , jako jsou sýry , zmrzlina , tučné maso , plnotučné mléko , chipsy a pizzu .
Sugary a Kofeinové nápoje

alkoholické nápoje , káva , koly a zpracované ovocné šťávy mohou způsobit zácpu . Obecně platí, že nápoje , které obsahují hodně cukru a kofeinu způsobit zácpu .
Jiných příčin

Někdy , zácpa je způsobena není tím, co spolknout , ale to, co don ' t . Když lidé nemají jíst dostatek vlákniny a pít dostatek vody , může také mít zácpu , protože tyto dva působí jako čistící prostředek , který tlačit ven výkaly . Nemít dostatek pohybu , ignoruje pohyby střev a stres mohou také zvýšit pravděpodobnost zácpy . Někdy zácpa může býtpříznakem jiného problému , jako je líný tlustého střeva , potravinové alergie , reakce na léky na předpis , neurologických poruch a projímadla zneužívání .
Léčba Zácpa

Chcete-li zmírnit a předcházet zácpě , lidé by měli jíst více ovoce , zeleniny , celozrnných výrobků a dalších potravin, které mají vysoký obsah vlákniny . Měly by se také ujistit, pít hodně vody a pravidelně cvičit . Přidání relaxační čas dne a najít čas reagovat na pohyby střev také pomůže při prevenci zácpy .