Zdravé způsobů, jak očistit játra

Ke zlepšení funkce jater , je to obvykledobrý nápad , aby pravidelně čistí varhany ( i kdyžtělo je obecně self- čištění ) . Ve skutečnosti ,játra jsou jedním z hlavních filtračních mechanismů v těle . Kromě vytváření biochemicals potřebné pro trávicí proces ,játra i filtry jedy a toxiny z těla . Slabá funkce jater může ovlivnit celé tělo . Domácí léky na játra očistit jezdravý způsob, jak stimulovat stagnující játra , které je nevýkonný . Pít tekutiny

Americká dietetická asociace doporučuje, abydospělý pít 64 oz (8 šálků ) vody každý den, v článku " Voda , voda všude , kolik byste měli pít ? " Pití dostatek tekutin každý den , jako je voda , ovocné džusy a zeleninové šťávy všichni pomáhají vniknout nečistoty z tkání a buněk v těle . Kapaliny mohou zředit jakékoliv toxiny nebo jedy v těle , které mohou způsobit nebo přispět k různým nemocem . Játra se těžil v celkové tělesné očistit nebo flush . S méně škodlivých látek v těle ,játra není přetížen .
Brát vitamíny

Existuje několik vitamínů , které jsou životně důležité pro celkové zdraví jater a fungování . Článek " 15 způsobů, jak milovat svého játra" Dr. Andrew Saulem na internetových stránkách DoctorYourself nabízí mnoho tipů na léčbu játra dobře . Vitamíny C a vitamin B - komplexu jsou nezbytné pro správnou funkci jater . Vitamin C pomáhá při boji s infekcemi , a jako antioxidant ,vitamin také chrání játra před volnými radikály , které jsou škodlivé látky , které mohou poškodit buňky a tkáně . Užívání jen 500 miligramůdenně vitamínu C může zabránit virovou hepatitidu . Jsou potřebné vitamíny B , jako je kyselina listová a B12 , pro posílení jater . Vezměte doplňky těchto vitamínů nebo jíst potraviny bohaté na těchto vitaminů , jako citrusových plodů a zeleniny .
Jezte Fiber

Dalším dobrým způsobem, jak očistit játra je jíst více potravin s vysokým obsahem vlákniny , uvádí Dr. Saul . Celá zrna , ovoce , zelenina a luštěniny jsou všechny příklady dobrých zdrojů vlákniny . Vláknina pomáhá tělu v odstraňování odpadů tím, že stolice velké a měkké . S více - časté pohyby střev pomáhá očistit celé tělo . S méně odpadu v těle , můžejátra dělat svou práci filtrování na více efektivní sazby .

Fiber také dodává tělu důležité minerály a vitamíny jako vitamíny B . Mayo Clinic navrhuje jíst 20-35 g vlákniny každý den ve svém článku s názvem " zácpa . " Snažte se jíst širokou škálu ovoce a zeleniny každý den .