Jak k odstranění střevní plynatosti

Střevní plyn je způsobeno řadou faktorů , včetně diety , cvičení a genetické výbavě . Každý, kdo trpí střevní plynu z času na čas , ale když plyn je příčinou vás chronické bolesti , rozpaky a nepříjemné pocity , pak to může být čas pro vás , aby podnikla kroky k řešení tohoto problému . Lidské tělo není zcela eliminovat střevní plyn , ale změny životního stylu může výrazně snížit . Existují možnosti jsou k dispozici pro okamžitou úlevu , pokud jste uprostřed těžké nepohodlí . Pokyny dovolená 1

Změňte svůj jídelníček . Podle lékařů na Mayo Clinic , pečené fazole , brokolice , růžičková kapusta , zelí , květák , jablka , broskve , hrušky , hrášek , čočka , cibule , banány , rozinky , celozrnný chléb a salát může všechno způsobit střevní plyn a nadýmání , a to jak který může způsobit ostrou bolest břicha .
2

Vyvarujte se tučných jídel . Tuk zpomaluje proces trávení . To může způsobit střevní plyn tvoří , často dělat to více bolestivé , protože se budete cítit plnější .
3

Přestat kouřit . Mayo Clinic uvádí, že když kouříte cigarety jste polykání docela dost vzduchu . Tento vzduch stane se chycený v žaludku a promění střevního plynu .
4

Nepijte sycené nápoje , které uvolňují uhličitý oxid do žaludku a střev . Vyvarujte se pití z slámy , která způsobí, že neúmyslně polykat vzduch .
5

Jezte pomalu a nemluví s jídlem v ústech . Vyhněte se jíst tvrdé bonbóny a žvýkačky . Oba těchto špatných návyků způsobí, že budete polykat vzduch . Zkontrolujte, zda vaše zubní protézy . Všechnyvýše uvedené způsobí, že budete polykat vzduch , chytat jej v žaludku , kde to bude zase do střevního plynu a musí být propuštěn .
6

Střih zpět na potraviny s vysokým obsahem vlákniny dočasně . Vláknina je pro vás dobré a podporuje trávení , ale v závislosti na Mayo Clinic , většina s vysokým obsahem vlákniny potraviny jsou také výrobci plynu . Dejte si pauzu od potravin s vysokým obsahem vlákniny , nebo se Over-The - čítač léky plynu , pokud máte v plánu jíst .
7

Pravidelně cvičte , jak to pomáhá tělu eliminovat plyn, který již nahromaděné .
8

poraďte se se svým lékařem, pokud změníte svůj jídelníček a návyky a nemají zkušenosti jakékoliv . Chronická plyn může být příznakem vážného zdravotního problému .