Prostředky pro syndrom dráždivého tračníku

Syndrom dráždivého tračníku ( IBS ) jeběžný zažívací stav a příznaky se může pohybovat od mírné až těžké . Některé faktory hrají roli v IBS , a řízení příznaky často zahrnuje přesném faktory, které vyvolávají stav . Příznaky syndromu dráždivého tračníku patří břišní křeče , nadýmání a střídavé záchvaty průjmů a zácpy . Přestože léky jsou k dispozici pro léčbu závažných případů , domácí opravné prostředky, jsou obvykle účinné . Zvýšení Fiber

Chronická zácpa je běžné u syndromu dráždivého tračníku , ve kterém trpící mají méně než tři stolicetýdně . To může mít za následek bolesti břicha , nadýmání a plynu . Chcete-li odstranit zácpu kvůli IBS , postupně zvýšit příjem vlákniny . Fiber - bohaté potraviny patří celá zrna (obiloviny a těstoviny ) , čerstvé ovoce, zeleninu , ořechy a fazole . Dospělí potřebují mezi 20 a 35 gramů vlákninydenně . Pokud neobdržítenedoporučuje podávat prostřednictvím vaší stravě , vzít doplněk vlákniny .
Stay Active

Trvalé znepokojující nebo stres může zvýšit střevní kontrakce a způsobit průjem , vzhledem k tomu, nedostatek pohybové aktivity může zpomalit střevní kontrakce a vést k zácpě . Pravidelné cvičení a zůstat aktivní mohou pomoci k nápravě příznaky syndromu dráždivého tračníku . Cvičení uvolňuje mozkové chemické dopaminu (radost hormon ), který může zmírnit depresi a pomůže vám vyrovnat se se stresovými situacemi a úzkosti , a tím přinášet střevní kontrakce zpět do normálu a zastavení průjmu . Ve vztahu k zácpě , cvičení stimuluje pomalé střevní kontrakce a podporuje pohyb střev .
Odstranění některých potravin

Mějte přehled o svých jídel a příznaky . Potraviny a nápoje mohou vyvolat příznaky IBS . Chcete-li odstranit podmínku , budete muset identifikovat problémové potraviny a odstranit ty z vaší stravy . IBS spouštěče patří limonády , kofein , alkohol , čokoláda , tučná jídla a některé zeleniny ( zelí , salát a květák ) . Navíc , IBS trpí obvykle řeší nesnášenlivostí laktózy , ve kterém mléčné potraviny, jako je mléko , sýr a zmrzlina produkovat nepříjemné příznaky . Vyhněte se mléčné výrobky nebo se laktózy trávící enzym , než konzumovat mléčné výrobky . Mohou být rovněž přijata přírodní trávicí enzymy , jako Beano před jídlem , aby se zabránilo plynu a nadýmání .