Pomoc při chronické zácpě

Zácpa jevelmi častým problémem, který postihuje téměř každého v určitém čase . Chronická zácpa je obvykle definována jako mají méně než tři stolicetýdně , nebo pokud jste měli zácpa po dobu tří měsíců nebo více , v závislosti na Laura Dean , MD , Národní centrum biotechnologické informace . Oba tradiční a alternativní medicíny navrhnout v podobných ošetření na povzbuzení střevní movements.In přidání špatnou stravou návyky , chronická zácpa může být také způsobena stresem , některých léků , hormonální nerovnováha , problémy se štítnou žlázou a cestování . Dieta na pomoc Zácpa

hlavního proudu a alternativní medicíny zdůrazňují , že je důležité zvýšit příjem tekutin ( zejména vody ) a high - vlákniny pro chronické zácpy . Jíst hodně syrové ovoce , zeleninu , luštěniny a vysokým obsahem vlákniny obilovin jsou důležité pro regulaci stolice . Vlákno není stráven nebo členění , to prochází prakticky beze změny až do žaludku a tenkého střeva a v tlustém střevě , propagaci regularity.Apricots , obilí , fíky , sušené švestky , ibišek , dýně , rýže , mořské zeleniny, squash , a sladké brambory jsou dobré potraviny , které vám pomohou s chronickou zácpou , podle The Complete Book of přírodních a léčivých léčí .
Doplňkové terapie pro zácpa

Akupresura , akupunktura , hypnóza , chiropractics , masáže , reflexní a jóga jsou všechny navrhl zapůjčení léčby zácpy . Byliny , které pomáhají stolice patří Cascara Sagrada , pískavice řecké seno , len , psyllium , aloe vera , Senna a sporýš . Podle studie z roku 2007 v časopisu European Journal of Clinical Nutrition , tam je odkaz na zácpy a není dostatek hořčíku ve vaší stravě . Přidání probiotik pomůže obnovit flóru zpět a obnovit střevní zdraví .
Dodatečné úvahy

přidání vlákniny do svého jídelníčku , nezapomeňte postupně zvyšovat nadoporučené denní asi o 25 až 30g . Pomalu přidání vláken pomáhá zabránit nadýmání a plynu . Nezapomeňte pít alespoň osm sklenic vodydenně, aby změkčit vlákniny, která podporuje pravidelnost . Obraťte se na svého lékaře, pokud si všimnete jakýchkoli náhlých změn střevní činnosti nesouvisející s dietou nebo léky .